学会管理你的分心的汁液浓度-这样你可以找到你的注意力和你安心。
你的老板是窃听你的手在这情况的报告,你的丈夫要你坐下来谈理财,你的儿子需要他的科学项目的帮助。你觉得这一切的紧迫性,但在这里,您坐,消磨了宝贵的几分钟,连谷歌搜索链接或从渠道翻转频道。很快,你消耗的愧疚和沮丧-和你踢了这么多时间浪费自己。
这不是普通的旧懒惰。因为我们是由硬连线的方式在我们这些电子干扰铆接,专家说:我们的大脑本能地提示到意想不到的景象和声音,一个帮助我们人类生存的危险和挫败约200万年的特质。制造商和营销人员都知道这一事实很好,这就是为什么他们能加入闪烁的灯光,就坚持,声音和其他钟,电脑显示器,手机,掌上电脑口哨,等,以放了一批这些引人注目的感觉我们收到的冲击-以“每分钟的颠簸”之称。
“的颠簸使我们的大脑会释放肾上腺素,我们可以很容易地适应了这种刺激提高水平,但有一个代价是,”专家说,心理学家和关注露西乔帕拉迪诺,博士,作者找到您重点区域:一种有效的新计划的失败和重载牵引。“我们带来的更多的肾上腺素,我们越是要,这种激素量高投入超速我们,令我们感到紧张,担心,激动,愤怒,或害怕。”更重要的是,因为我们习惯了这些高肾上腺素水平,我们觉得无聊,低迷,不安的时候就会消失。
“我们的日子可以很容易来回摆动在两个极端之间,随着时间的推移,我们失去了天然的能力停留在刚刚够刺激区,其中我们放松警惕都-并能够把事情做好说,“帕拉迪诺。但是,这时你在这刚刚够区是-她所谓的“重点区”-你最有能力管理自己的情绪,做出正确决策,并达到自己的目标,所有的感觉而充满活力和顶部世界。试试这些聪明,非常可行的步骤,让他们帮助你,使你的峰值性能。
第1步:收听到您的思维方式。为了增加您的能力为重点,首先需要时要你知道,不是,在重点区域-这意味着平静,精力充沛,重视与淹没或无聊。“一旦你成为自觉的,你在任何时刻,你可以做什么需要进入自己的重点区域和呆在那里,说:”帕拉迪诺。
第1步:收听到您的思维方式。继续...令人高兴的是,有一个非常简单的方法来衡量,转移,你的思维方式-用什么帕拉迪诺调用你的“肾上腺素规模。”整个一天,然后率观察和你的心理状态从1(上规模最轻松的你去过)到10(最紧张你去过)。然后,就现场调整取得在3至7范围内自己。如果你觉得无聊,呆滞,转速尝试通过听音乐,以自己的快速增长,采取了轻快的散步,一个汽车可视化建设速度,还是给自己精神,如“命令3-2-1-去吧!”如果你感到过分刺激,另一方面,可以帮助阻止外界刺激并得到了目前为止自己平静下来:慢慢地深呼吸或重复类似“一语(大声或自己)是否容易”或“一一步一个脚印。”
妮可Lerario,33岁,每天利用这种技术,因为她离开了纽约市剧院世界几年前,研究按摩在美国纽约州伊萨卡治疗。当Lerario在演讲课,感觉understimulated,她想象一个锅来刚刚几乎不起泡点在她的规模-5。在一,而不是周围闲逛聊天休息,她不跳千斤顶25户外。“事实上,我很自觉地检查自己,在与我的肾上腺素水平的变化使我感到不仅集中,而且在我每天控制了,”她说。
有时,当你努力尝试移动到自己的重点区域,你可能会感到滞留在过载。这可能是因为其他部队的工作在您的想法是:无论你意识到与否,你的注意力被劫持的一种情感-例如,一对在工作中嘲笑评论伤害的感觉。主要线索:你发现自己无意识地通过电视频道或网站,或通过目录不需要翻转一下。“这很容易失去自己,这样,它让我们忘记,在内心深处,我们知道我们面对严峻的问题,”帕拉迪诺说。“但这些未解决的冲突产生应力化学物质,它剥夺了我们的能力和问题集中解决的大脑。”
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不要在情绪压抑时受孕。人一旦处于焦虑、抑郁或有沉重思想负担的精神状态下,不仅会影响精子或卵子的质量,即使受孕,也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌,使胎儿不安、躁动,影响生长发育甚至于发生流产。因此,发生不愉快的事情时,最好暂时避免受孕
从现在来看,传统上的许多做法是非常聪明的,甚至超出了我们的想象,但有些又是不够科学的。一些错误的旧观念在我们的思想里根深蒂固,甚至还口口相传。最近,美国杂志《健康》里就总结了一些看起来很是奇怪的养生方法,让人们从错误的认识里走了出来,并感叹道:原来以下的才是健康的方法。喝咖啡提高午睡质量。日本一项“
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