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中医养生指出:人体的背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。若平日加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅,调节气息,滋养全身器官,轻轻松松达到健身的目的
推背需二人进行。一人俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方,上肢放松。另一人立于床边,双手五指展伸,将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,自上而下,推至腰部。可达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。
捏脊需二人进行。一人俯于床上,暴露整个背部。另一人沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,一直推到颈下最高的脊椎部位,算作1遍,由下而上连续捏拿4~6遍,算作1次。第2或第3遍时,每捏3下须将皮肤斜向上方提起,如提法得当,可在第2~5腰椎处听到轻微的响声。每晚1次。长期坚持,可健脾养胃。
触腋腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,如他人用手触摸,被触者就会大笑,被专家称为“腋窝运动”。其强身奥秘,至少有两点:一是刺激此处的神经、血管、淋巴结,可以加速神经体液循环。二是触腋致笑。笑能带动身体所有器官都得到运动,有益于健康的激素分泌,提高机体的抵抗力,尤对脑、心、肺最为有益。
摩腹睡前平卧于床,搓热双手,手在脐腹周围,按顺时针方向绕脐摩腹数十圈,注意力量适中。尔后以肚脐为中心,再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实,坚持摩腹有利于肠蠕动和消化液的分泌,利于消化。而且,摩腹可以刺激末梢神经,促进机体代谢,是减肥的一剂良方。
中老年如何睡前保健保障睡眠质量?
睡觉在我们的人生当中度过了三分之一,我们人生近一半的时间都用在了睡觉上,但是很多人的睡眠质量不好,经常出现失眠多梦的现象,尤其对于一些中老年的男性患者,没有好的睡眠,会影响他们的工作和正常生活,那么中老年如何睡前保健保障睡眠质量?中老年的朋友们最好就是早睡早起,不要太晚的入睡,这样对睡眠没有好处,我
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健康睡眠,睡前禁忌让你有个好睡眠男性养生保健
睡觉对于每个人来说都是每天必须经历的,一觉醒来会觉得精神百倍,但是有些人一觉醒来浑身难受,这究竟是为什么呢?怎样才能让你有个良好的睡眠呢?下面我们来一起看一下:健康睡眠睡前禁忌让你有个好睡眠睡觉前要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有
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