白癜风患者怎样提高自己的睡眠质量？

提高自己的睡眠质量，不仅有助于患者缓解身体劳累，同时对于患者提高自身免疫系统，促进白癜风康复有一定的积极作用。由此可见，睡眠质量对于患者恢复健康是有一定帮助作用的，但是大多数患者在夏季由于温度升高，夜晚常常不能入睡，如何能够有效缓解这种症状来帮助患者尽快入睡呢?

其实，影响睡眠质量的因素有很多，但是总结出我们不难发现，其实睡眠质量的好坏与睡眠的环境有着密切的关系，因此，安排一个理想的睡眠环境是白癜风患者提高睡眠质量的首要任务。最适当的睡眠环境应是比较安静、光线暗的环境。有研究报告指出，人对噪音的敏感度极高，特别是当噪音超过60分贝的时候，会影响人类的神经系统，信息会传递给全身，导致无法安稳入睡。另外，黑暗的环境能够尽快让眼睛进入休息的状态，有效帮助尽快入睡。

睡眠质量还与所睡地方的温度有很大关系。太热或太冷的室温都会影响到白癜风患者的睡眠质量，使得患者无法安然入睡。经过研究发现湿度与睡眠的好坏也是有一定关系的，如果房间的湿度未能达到标准的湿度，可以用加湿器来调整。在睡觉的时候氧气的供给也是必不可少的，所以要保持屋子内空气的流通，不要为了追求温度而忽视了人体对氧气的需求。

中医认为人的双脚具有运行气血、贯穿上下的功能，因此每晚睡觉前用40摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，可以提高人的睡眠质量，同时对于白癜风患者的睡眠起到一定的积极作用。同时白癜风患者经常使用热水泡脚不仅可以提高自己的是睡眠质量也有利于自己心情的调节，可以有效地帮助患者放松心情，调节心理状态，对于患者治疗白癜风起到辅助治疗的作用，使其疗效更加显著。

最后需要提醒患者的是在睡觉之前应把电磁场较大的电器关掉，例如手机等，由于电磁场对人类的健康有很大的危害，如今手机越来越普遍，有的人为了用的时候方便于是就在睡觉时将手机放在自己的枕边，这样的做法是不可以的，对于白癜风患者更是如此。