上班族养生,调理肠胃7大招

城市过于快速的生活节奏让上班族常常为了工作废寝忘食，加上精神压力大、平时运动量少，很容易引发肠胃毛病。如果肠胃毛病长时间得不到有效的调整，就有可能形成胃溃疡、胃炎等一系列的疾病。今天大厨艺小编教您调整肠胃7大招，让您拥有健康的肠胃!

1、提高身体保健意识，学会关心自己的肠胃健康

中国有一句古话：留得青山在，不怕没柴烧。讲的就是关心自己的健康，养成终生保健意识。不管在任何时候，特别是工作繁忙时，更要意识到自己身心的调理和保健。有了这种保健意识，才能在工作、学习、生活的任何时候，进行自我调理，养成健身习惯才有可能，所以说提高自身的健身意识是保持健康的先导。

2、安排适当的体育健身活动，健全肠胃功能

合理安排体育健身，一是要根据自己的工作、学习、生活的环境和条件，选择适合自己的1-2种健身方法，经常进行锻炼。二是要掌握练习时间和运动量。一般来说，每周2-3次，每次20-30分钟，不断提高锻炼质量、强度。或每天早晚练习10-20分钟，或每周练习30-60分钟一次进行，待到感觉发热至疲劳感出现为止。锻炼时心率控制在180次减自己年龄左右的数值为好。三是每次煅炼都要作准备活动，防止损伤扭伤的发生。

3、工作注意劳逸结合，适度调节

随着现代社会的发展，工作节奏的加快，注重劳逸调节显得特别重要。一天8小时工作制，整天紧张工作给身心带来不利影响，必须进行适宜的保健调节。应根据工作性质，采取一些调节方法，如做工间操、或变换体位、走动、或休息一会，做一些按摩操，或转换一下工作形式等方法，都能起到调节身心的作用。

4、合理饮食，清淡为主

多吃温性食物，少吃辛辣、寒凉或脂肪含量过高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性肠胃疾病的患者要少吃多餐。

喝点红茶助消化，调理肠胃。红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，生成的氧化产物能够促进人体消化。因此与绿茶相比，红茶更能调理肠胃。红茶最好在饭后喝。在红茶中加10克干山楂，消食的作用会更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加养胃的功效，炒过的大麦配上红茶做成大麦茶、加上陈皮的陈皮茶也都很好。

5、合理安排营养，调理肠胃

营养对人体健康有很重要的影响，根据研究报道，人体疾病大都是有营养缺乏所致，上班族劳动消耗较大，每天需要一定的各种营养素，一旦补充不足，久之就会产生一些疾病，但营养又不能过剩，因此，应该注重营养饮食的搭配调节，必要时可饮用一些适合自己身体的营养补济、药物补济，以增加机体的恢复和调节能力。

6、注意保暖

肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。近期昼夜温差变化大，要特别注意保暖，特别是脾胃虚弱的老年人和小孩，天气变化时适时增加衣服，防止腹部着凉，引发肠胃型感冒。

7、中成药防治调理

对于正遭受肠胃不适侵扰的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等症状，可服用中成药防治调理，可以达到较好的健脾祛湿，调理肠胃的功效。

只有肠胃调理好了，才能以更好的状态去工作;因此上班族更应该关注自身的肠胃健康哦!