男人四十一枝花,女人四十能否再开花呢?步入更年期的女人,心理及生理都发生了巨大变化。有人说,更年期来了,女人不再是女人,皮肤逐渐松弛,皱纹不断增多,肤色不再靓丽;对家人缺乏耐心,对同事缺乏信心,疑心很重,爱发脾气,有时还会深受严重的失眠及抑郁情绪的困扰,使她们无法安心工作,也会影响家庭和睦。那么,步入中年的女人,该如何平稳度过更年期呢?
性情大变,激素作怪
据调查女性平均自然绝经年龄为48.99岁。专家说,女性更年期,是卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退直至丧失的一个过渡阶段。在此期间,女人的雌激素骤然减少,有时候就好像一个瀑布的落差一样,因而步入更年期的女性就会因为激素水平的下降,而诱发内分泌、心血管和自主神经等多系统症状的一组综合征。
一般来说,典型的更年期症状主要表现为:潮热、情绪波动、抑郁、盗汗、心跳加速或心悸等,还有一部分人会有骨质疏松、性欲减退等症状,这些症状每个人的感觉可不一样,有严重的或轻微的。轻微的可能忍一忍就过去了,但严重时不仅影响了自己的身心健康,也给身边的人带来了困扰。
合理调节,安全用药
更年期是女性必须经历的特殊生理阶段,也就是说,每个女人都会遭遇更年期的症状,只不过每个人的感受严重程度不同而已。
然而,临床上发现,有的女人在步入更年期后出现潮热、情绪波动、心悸、抑郁等症状,但是她们从来都是独自忍受这些困扰,不主动去医院就医。广州市第一人民医院妇产科主任康佳丽指出,更年期女性50%会有潮热,48%会出现失眠早醒,抑郁症发病率在23.8%。其实,当更年期出现了症状严重的躯体疾病或心理障碍,影响到正常的生活时,应及时就医,在医生的指导下加以治疗,以免贻误病情。
康佳丽表示,我国最新的《绝经指南》提出,在最低风险下获得最大收益的绝经症状管理模式。对于更年期应该可以包括健康的生活方式、激素及非激素治疗。其中,医生可以给予一般的治疗,比如植物神经调节药,或者性激素补充治疗,在更年期早期补充小剂量的雌激素和适量的孕激素,能有效地改善更年期的不适症状,降低绝经后骨质疏松、心 血管疾病等风险。但是,使用激素须把握治疗的时间窗,遵循个体化原则,严格把握的禁忌证,必须在专科医生的指导下执行。另外,目前还有一种治疗方法,称为非激素疗法。对于那些存在激素禁忌证或者不愿使用激素的围绝经患者,可以安全使用,如妇科肿瘤(子宫内膜癌、宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌)患者因手术、放疗或化疗引起卵巢功能损伤而出现的绝经症状,中国《绝经指南》则推荐使用非激素药物。
Tips:
优雅面对更年期
更年期的女性,由于生理变化容易使她们具有不良的情绪体验,如果这种生理变化状态和不良的情绪体验得不到合理的疏导,就会导致恐慌感和紧张感。因此,女性朋友应该乐观、主动、坦然地面对,打消对更年期的恐惧———
(1)体育运动。预防和减轻骨质疏松的最好办法是坚持适当的体育锻炼,同时,在适宜的运动中还能获得欢乐,忘掉烦恼。
(2)开朗性格。大多数更年期的女性都是即将退休或已经退休在家,心理可能会有一种失落感,因此可以多培养点兴趣爱好,多参加公益活动,多交朋友,增加生活的情趣,保持心平气和。
(3)补充钙质。更年期妇女由于激素水平降低,体内代谢发生了改变,如钙的吸收减少,脂肪的吸收增加,因此,应多吃含钙丰富的食品,如牛奶、豆制品、虾皮等增加钙的摄入。
(4)充足睡眠。每晚睡眠7-8小时,避免睡得过晚。充足的睡眠既能消除身心疲劳,又能提高免疫力。
(5)需要关爱。由于体内激素紊乱,更年期妇女会出现一系列的症状,因此,家人应该多体谅,主动给予关怀和鼓励,多与她进行交流,了解她的心理变化和需求,不要横加指责,帮助她顺利度过更年期。
进入更年期以后,往往是不顺心的事多于愉快的事,保持心理上的平衡关键在于知足常乐、自得其乐正确看待自己和他人正确对待社会和生活用平常心对待周围的人和事这样就会心态平和感到满足和从中获得快乐。1、养成乐天性格培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔,宽厚为怀,不事事斤斤计
步入更年期的女人,心理及生理都发生了巨大变化。广州市第一人民医院妇产科主任康佳丽指出,更年期女性50%会有潮热,48%会出现失眠早醒,抑郁症发病率在23.8%。其实,当更年期出现了症状严重的躯体疾病或心理障碍,影响到正常的生活时,应及时就医,在医生的指导下加以治疗,以免贻误病情。康佳丽表示,我国最新的《绝经指南》提出,在最低风险下获得最大收益的绝经症状管理模式。
对更年期女性出现的这种浓浓醋意,首先应自我调适心理。50岁前后,女性卵巢功能彻底衰退,在此阶段,潮热、多汗、抑郁、焦虑、失眠等更年期综合征将使大多数女性受到困扰,据了解,在中国约有60%80%的妇女会发生更年期综合征症状。如果不重视,她们将会出现骨质疏松、泌尿生殖道萎缩等远期并发症,同时更年期也将为高血压、冠心病、糖尿病、肿瘤等老年病埋下隐患。
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