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当今
现代人由于工作强度比较大,往往会
熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少
积聚脂肪的机会。
减肥夜宵吃不胖
专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又不易发胖!以下推荐三款
瘦身宵夜。
高纤麦皮加
脱脂奶
三汤匙麦皮+半杯脱脂奶/170kcal
市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称Serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。
镇静
香蕉
皇帝蕉一只/50kcal
一般人误以为食蕉会肥人,其实一只
香蕉只含100kcal,比食饭少一半,而纤维更比饭多一至两倍。但
营养师指食晒一只香蕉就太多,建议食一只皇帝蕉就好,兼且蕉内含有
钾质;钾质乃
矿物质,没
热量,可以维持神经运输正常,令心跳正常,心境
平和。
饱肚
鱼片粥
1碗/160kcal
出街食到
鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含
不饱和脂肪,低
胆固醇,对心脏有益。而且4片
鱼片只是80kcal,比起4片肥
牛肉(200kcal)低好多。
五谷类含醣质,醣对脑部有
安定作用,所以饮粥
水可令人放松,可助入睡。
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“熬夜族”三款瘦身宵夜
减肥夜宵吃不胖专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又不易发胖!以下推荐三款瘦身宵夜。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。
熬夜能瘦身吗
熬夜不仅会损坏身体健康,还会导致内分泌紊乱,从而引发内分泌失调肥胖症。
熬夜族最最钟爱的瘦身宵夜
当今现代人由于工作强度比较大,往往会熬夜甚至通宵去完成某些工作或者任务,如果食晚饭与觉时间相隔超过四小时,可以十至十一点钟左右吃点消夜,因为有至少一小时让食物消化,减少积聚脂肪的机会。专家建议消夜食物宜选择一含醣质或纤维素丰富的食物,因为含醣质食物可以令你容易入睡,而且高纤食物易饱肚又唔肥嘛!以下推
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熬夜
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