细嚼慢咽能否减肥？咀嚼30次最理想
BY：大叔18岁 2024-07-19 07:30:39 656 ℃
相信大家都听过，想要减肥就要学会细嚼慢咽、切忌吃饭速度过快等类似的说法。但是事实果真如此吗？日本Self Doctor News网10月14日刊文就为我们细述了细嚼慢咽背后的故事。
吃饭不宜过快其实是说，吃饭时，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快，在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话，我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号，因此极有可能会进食过量。
此外，人们提倡“细嚼慢咽”其实是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。这样一来，我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止我们过食。一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。
但是，需要注意的是，如果吃饭因细嚼慢咽太过耗时的话，反而可能会招致进食过量。一个很好的例子就是法国料理全席。我们知道，一席完整的法国料理包括前菜、沙拉、汤、主食、碳水化合物和甜品等。乍一看，一席法国料理的量是惊人的。但是，按照进食的顺序慢慢地将这些食物吃下却也不是难事。但是，大家注意到了其所包含的卡路里吗？据估算，一席完整的法国料理包含约1500至3000卡路里的热量。但考虑到成年男子一日所需卡路里约为2500卡、女子约为2000卡的话，一顿饭就可能摄取了一天所需的热量了。
所以，虽说吃饭细嚼慢咽很重要，但过于耗时的进食反而会招致摄入过剩。因此，大家进食时在时间的把握上要注意张弛有度。减肥不仅需要依靠细嚼慢咽和切忌暴饮暴食，每次的进食时间也是需要引起注意的。
掌握生活小细节,细嚼慢咽也能减肥如何减肥
减肥不能盲目，不能急于求成，更不能不择手段。其实生活中有许多细节被你我所忽略，反而它们却是帮助我们减肥成功的关键所在。下面几点就为大家盘点生活减肥细节，掌握生活小妙招，让减肥更轻松。1.吃饭细嚼慢咽在吃饭的时候适当的减慢进食速度，就可以达到减肥的目的。研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升
吃饭细嚼慢咽也是减肥的好方法如何减肥
也许你不相信在吃饭的时候细嚼慢咽不但利于消化，也会对减肥起到一定的效果，而且这种方法还很健康，对身体没有任何危害，在大量医学研究和临床观察中都证实了慢慢进食有助于减肥，因此我们建议肥胖的朋友尽量在吃饭的时候要做到细嚼慢咽，利用这种办法进行健康减肥也是一个好的途径。在生活中我们要掌握细嚼慢咽的减肥效应
马英九减肥就靠“细嚼慢咽”
即将迈入耳顺之年的马英九愈来愈重视养生了了。据台湾《联合报》报道，马英九在短短两个月内竟然瘦了11公斤。报道还透露了马英九减肥的秘诀，那就是饮食减半、细嚼慢咽。马英九医疗小组召集人张珩表示，今年5、6月份的时候，马英九因为公务在外就餐的机会
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