![](/uploads/images/nologo/1811589.jpg)
1、饭前先喝饮料,或是吃口香糖、沙拉、汤等等
肚子饿的时候一次补充就会吃进大量的食物。进食之前先嚼口香糖或是喝茶,可以压抑饥饿感。
另外开始进食的时候,先不碰热量高的或是碳水化合物,而是先吃沙拉、汤品等,让肚子被填满是不错的办法。
基本上先从清爽的菜色开始,然后再吃主食,照这种饮食顺序进食就不容易发胖了。
2、好好的咀嚼,一次的用餐时间要超过20分钟
透过好好的咀嚼,会容易让脑产生饱足感,就算吃少少也会觉得吃了很多。
选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办法。一口嚼20下,对消化也有帮助。
还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号,因此一次的进食时间约需20分钟左右。
3、不看美食节目
光是想像食物就会刺激饥饿中枢而提高食欲。
节食的时候尽量不要看电视或杂志上介绍的食物、或是到超市的熟食区、百货公司的美食街等地方应该就没事了。
4、活用脑内的“瘦身荷尔蒙”
虽说谈恋爱就会变美丽,但其实如果有很执著的某件事,就会让肾上腺素变得活泼,羟色胺也会产生作用让肚子不饿等等,体内的荷尔蒙也会变得活泼。
特别是控制情绪或是感情的荷尔蒙-羟色胺-可以让人产生幸福的感觉,抑制想要暴食的欲望。
5、酒精会促进食欲
在节食中为了降低压力或许有人会选择酒精,但是酒精却会降低大脑的抑制力,
影响节食的意志,进而导致暴食。
应酬之前要好好地进食,尽量避免空腹应酬。
用不会感到饥饿感的秘技来减肥降脂保持身材吧!
进食之前先嚼口香糖或是喝茶,可以压抑饥饿感。选择玄米或是纯麦粉义大利面之类有嚼劲的食物也是不错的办法。还有开始吃饭后20分钟就会发出饱足感的讯号,因此一次的进食时间约需20分钟左右。
懒人宅家也能轻松减脂肪保持好身材如何减肥
大多数人都认为要想健身,保持好的身材每天都得去健身房或是外边做一些运动。想知道有些宅男宅女们没出去运动过还能保持那么好的身材么?想知道家庭主妇每天在家也能保持好的身材么?下面教大家宅家也能轻松减脂肪的健身方法。step11、早上起来刷牙的时
产后女人如何减肥瘦身保持曼妙身材如何减肥
生育是女人一辈子的大事,保持苗条曼妙的身材也是女人一生的追求。如果为了生育而使女人满身都是赘肉,那无疑是最痛苦的,也必将成为女人一生的遗憾。如何才能使女人产后保持住苗条的身姿,是女人产后必修的课程。这门课程的关键就是要制定完善的减肥计划。一个完善的减肥计划是从科学合理的饮食方案开始的。产后女人的饮食
Hash:52f148d424ac7d9a5bfa0a8578e3195a78dd3017
标签:
保持身材
减肥降脂
饥饿感
减肥
降脂
身材
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。