坚果的好处：吃点坚果助降脂
BY：大叔18岁 2024-06-28 17:36:09 798 ℃
适当多吃坚果和橄榄油有助调节血脂。
约80%的心血管疾病由生活方式因素引起，包括不健康饮食、吸烟和缺乏活动。有研究发现，对一些低风险患者，他汀类药物的益处目前还不太明确，长期服用可能带来一些副作用，如肌肉痛等。这些人每天吃一个苹果、一把坚果或4汤匙橄榄油，就可有效预防心脏疾病发作和脑卒中。杏仁、榛子、山核桃、松子、开心果和核桃含有较多的好脂肪酸（不饱和脂肪酸），有助血脂健康。
当然，坚果的总量也不能吃得过多，每天推荐摄入30~50克，否则脂肪摄入过多，也会影响消化和身体健康。
坚果的好处：吃点坚果助降脂
适当多吃坚果和橄榄油有助调节血脂。约80%的心血管疾病由生活方式因素引起，包括不健康饮食、吸烟和缺乏活动。这些人每天吃一个苹果、一把坚果或4汤匙橄榄油，就可有效预防心脏疾病发作和脑卒中。杏仁、榛子、山核桃、松子、开心果和核桃含有较多的好脂肪酸，有助血脂健康。当然，坚果的总量也不能吃得过多，每天推荐摄入30~50克，否则脂肪摄入过多，也会影响消化和身体健康。
“坚果之王”——核桃,降血脂
近日，英国《每日邮报》的报道称，“坚果之王”核桃是最适合血脂高的人吃的坚果，每天吃点有助于降低血脂。此外，研究发现，在所有坚果中，核桃无论生吃还是炒熟了吃，其中所含的抗氧化剂――多酚，都是最高，其抗衰老作用是维生素E的15倍，可保护身体免受自然化学物质的损伤及自由基的侵害。
每天坚持喝三杯桔子汁降脂效果明显
而且桔子中含有的营养成分是非常高的，可以有降血脂的作用，还可以有抵抗动脉硬化的作用，对于预防心血管疾病有很好的作用。每天喝桔子汁3杯在4周后可使高密度脂蛋白胆固醇水平升高21%，叶酸水平升高18%，LDL/HDL比值降低16%。
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