便秘太难受？6款通便食物帮你忙

便秘是一种很常见的疾病，特别是老年人容易便秘，因为老年人的消化功能减弱，加之平时活动和运动量减少，就更容易便秘。便秘是相当难受的，如不采取有治疗或者调理措施，病情加重还会诱发痔疮等严重疾病。所以，便秘也是需要引起重视一种疾病，一定要及时治疗和调理。

便秘太难受？不要慌，6款通便食物帮你忙

食物一、多吃苹果

苹果是一种养生价值相当高的水果，而且是一种平性水果，适合任何体质的人适用。苹果富含维生素，特别是维生素c含量相当高，在平时坚持每天吃一个苹果，能够促进肠胃的消化功能，有利于肠胃的保养，而且可以促进消化，可以促进排便。对于消化不良和便秘有很好的食疗效果。

食物二、吃红薯

红薯也叫做番薯或者是地瓜，相信大家都知道在平时吃多了红薯就会放屁，因为红薯能够促进肠胃的蠕动，可以促进粪便的排出，能够起到通便的作用，可以很好的缓解便秘的症状。

食物三、吃香蕉

香蕉也是常见的水果，香蕉含有丰富的水溶性植物纤维，能够促进高渗性肠胃液的排泄，可以将水分吸附到固体，这样就能够起到软化粪便的作用，更有利于粪便的排出，所以在平时坚持每天吃一个香蕉，能够很好的改善便秘的症状。

食物四、酸奶

在平时多喝酸奶有利于肠胃道的健康，能够滋润肠胃道可以促进消化，而且能够保持肠胃道充足的水分，可以达到润肠通便的作用，有利于便秘的改善。

食物五、蜂蜜

很多女性朋友都喜欢喝蜂蜜，因为蜂蜜水既能够养颜排毒，而且还能够减肥瘦身。其实坚持每天早上喝一杯蜂蜜水有利于通便，可以滋润肠胃，对于经常便秘的人，应该坚持每天喝一杯蜂蜜水来改善症状。

食物六、坚果

坚果也含有相当多的膳食纤维，而且含有丰富的维生素b和维生素e，坚果还含有亚麻酸和亚油酸以及蛋白质，这些营养物质能够增加肠道中一些有益菌的含量，能够刺激肠胃蠕动，就可以达到通便润肠的作用，对于便秘有一定的食疗效果。