白领女性午饭过后的保健有讲究
BY：Hana 2024-08-17 21:58:05 90 ℃
减肥的关键是在午饭后的半小时，并且最有效的是有氧运动。但是，现代的办公室女性往往长时间缺少运动，高强度的有氧运动不仅不能达到预期的效果，还容易给身心造成负担。因此，充分的利用午休时间来做些舒缓的小运动以此锻炼身心吧。这样不仅能够促进消化，还能改善午睡的状况，只要坚持，还可以达到塑形美体的作用。
饭后运动，舒缓身心。双脚打开保持与肩同宽的姿势站立，双手手臂自然下垂，手掌向内，目视前方。然后双臂抬起做抱物姿势，抬至与肩同高，上半身保持姿势不动，膝盖弯曲下蹲，保持呼吸平稳，身体平衡。然后双手手臂慢慢下放到肚脐的位置，保持姿势10一15秒。直到感觉下肢出现酸麻的感觉时再慢慢站起，保持呼吸的平稳。稍事休息后再重复5一10次。
这个动作能够锻炼到腰背的肌肉，缓解腰背的僵硬酸痛。锻炼的过程也是身体机能不断改善与适应的过程，因此在运动强度上需要一定的时间来适应，慢慢增加强度。比如说可以保持姿势的时间慢慢加长，或者次数慢慢增多，也可以由隔几天做一次慢慢过渡到每天一次。
如果在办公楼的附近有街心花园，那么在适当的季节，脱下鞋袜，解放双脚，在鹅卵石铺就的小路上来个惬意的漫步吧，时间视个人情况而定，最长不要超过30分钟为宜。这个动作能够刺激到足底平时难以刺激到的穴位和末梢神经。刺激脚底的敏感区域，调节身体机能。如果没有合适的环境也可以自制一个简易按摩器。找一个帆布口袋，将核桃放在口袋里，平铺后放在办公室，这样就可以随时给脚底按摩了。也可以做做深压腿等动作，来缓解肌肉的酸痛。
白领午饭带什么饭好
很多白领都加入了带饭族的队伍。但紧接着又有传言，带饭会增加罹患胃癌的机会。白领是可以自己带饭的，只是要注意所带的饭菜不能超过12个小时，最好在8个小时之内，而且带到单位后，要赶快放到冰箱里。另外不建议白领长期带饭，这样营养流失会比较严重。
白领午饭吃什么最健康?,白领不良的饮食习惯有哪些？
很容易被人体吸收补充足够的蛋白质首选鱼肉，同时鱼肉里面胆固醇含量也比较低。补充足够蛋白质的同时，不会让我们摄入太多的胆固醇，可以有效地防止心脑血管疾病的出现。白领不良的饮食习惯是什么？通过以上介绍，相信白领朋友们已经基本了解中午吃什么样的食物是最好的选择。
白领孕妇怎么吃好午饭
同时也为他们担心，这些白领孕妇中午都吃什么呢？白领孕妇的午餐不能出现油炸食物：油炸食物对平常人来说，都是应该少吃的，对营养需求量大的孕妇来说，更不能吃，对孕妇和胎儿的身体健康都没有好处。另外对辛辣刺激性的食物，白领孕妇也要远离。另外，白领孕妇还可以在办公抽屉里准备上全麦面包，或是粗纤维的饼干，还可以带些核桃等坚果，在饿的时候，随时吃上点，也是不错的。
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