多爱自己一些产后别忘心理调节

BY：Welcome 2024-07-17 11:18:02 96 ℃

生产损耗极大，产妇应用心调理自己的身心。不少人仅关注身体调养，却忽视了心理调节，以至于患上了心理疾病。

一、产后为什么容易患心理疾病？

1.大家关心孩子多过于自己

有一句话说得好，“女人是一天的公主，十个月的皇后，一辈子的操劳。”很多女性产后患心理疾病，和产前产后的身份地位变化有关系。在怀孕期间，家里所有人都关心、呵护自己，待孩子出生以后，家人的关注点瞬间转移到孩子身上，这种转变使得产妇心理落差大，若难以调整好自己的心理易患心理疾病。

2.没能得到充分休息

很多产妇都没办法得到充分的休息，特别是一个人带孩子的新妈妈。由于休息不充分，精神劳累，又得不到他人的帮忙和理解，很容易患上心理病。

3.担心身体的恢复情况

产妇担心身体恢复情况不佳，或者是身材无法恢复到以前的样子，甚至是由于母乳分泌少、恶露排出多等问题而感到困扰，从而患上了产后心理疾病。

4.其他原因

有些产妇担心自己无法胜任好母亲的身份，或者是由于想生男孩却生出来的是女孩，又或者是想顺产结果只能剖腹产等。在种种原因的影响下，产妇容易患心理疾病。

二、产后如何做好心理调节？

1.放松心情，保持良好的心态

多放松自己的心情，保持良好的心态，可以多听音乐、外出散心，学会释放自己的压力，不要让自己过于劳累和疲惫。

2.睡眠充足，安排合理的作息

要保持睡眠充足，每天安排合理的作息时间。家里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要自己一手包揽，这样只会让自己更加身心疲惫。

3.宣泄情绪，多和亲人沟通

产妇要懂得宣泄情绪，有什么事情多和家里人沟通，不要自己承担。

一、怎样进行心理健康的自我调节现代生活中人们的生活工作压力都很大，因此很容易受到一些心理问题的困扰。因此，如果遇到一些心理问题的话，最重要的就是寻求合理的方法进行缓解消除。下面，就为大家推荐专业心理咨询师告诉大家的解决心理问题的方法，希望能够帮助到大家。随着人们对自身健康的普遍关注，关于心理

6、自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心，求得心理平衡，也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度，对于调整自我心态还是有帮助的。

一、心理健康调节方法有哪些的呢1.笑是营养素研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。2.“话疗”是特效药美国白宫的保健医生曾给布什开过

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