孕妈咪并非睡得越多越好？睡多久合适？

　　怀孕后，疲倦、犯困等症状会格外“青睐”孕妈妈，加之孕妈充足的睡眠对胎宝宝的发育也非常重要，所以孕妈妈们都对睡眠宠爱有加，那么孕妈妈是睡得越多越好吗？到底睡多久合适？

　　怀孕以后，为了给胎宝宝创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8～9小时，另外每日午间最少也能保证1～2小时的睡眠时间，但时间不宜过长，睡太久，进入深睡眠状态，时间不够突然醒来的话，脑部会出现供血不足，这个时候往往会感到头痛和全身无力。

　　除了睡眠时间，孕妈妈的睡姿也是孕妈妈们纠结的问题。妊娠早期，孕妈妈的身体变化不大，此期胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，不必过分强调孕妈妈的睡眠姿势，可随意选择舒适的睡眠体位，如仰卧位、侧卧位均可。但是随着孕周的增加，一般来说建议孕妈妈采用左侧卧，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。

　　孕妈咪除了要保证睡眠外，还要注意营养食物的补充，注意食物多样化，并注意增加户外运动的时间，增强抵抗力，平时要注意保持乐观积极的心态，保持轻松愉悦的心情。