小诀窍帮助孕妈妈睡得香
BY：Victoria 2024-07-17 05:18:04 30 ℃
充足的睡眠对准妈妈的健康十分重要，能增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率；研究发现，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产的机率更大，睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5.2倍。妈妈的睡眠对腹中的宝宝影响也很大，如果妈妈是夜猫子，那宝宝出生后多数也是夜猫一族哦。一些小诀窍可以帮助准妈妈们提高睡眠质量。
高质量睡眠之睡前饮食
1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。
高质量睡眠之睡前准备
1.临睡前洗一个热水澡，有一定的催眠作用。
2.保证足部保暖防抽筋，请家人帮忙热敷和按摩。
3.良好的睡眠环境，柔和灯光、温度适宜。
4.睡前3―4小时内不宜运动。
5.实在睡不着，可以看看报纸或书。
6.听听音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。
高质量睡眠之睡觉姿势
孕早期，没有限制，孕妈妈自觉舒服即可。
妈妈体温计_妈妈体温计是什么
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