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但很多健康专家并不建议采取这种方法来改善身体状况。他们表示,几乎没有科学依据表明这些限制饮食的计划能将有害物质从身体内清除,亦或让身体更健康。
营养师认为,将果汁排毒看作是一种快捷的减肥方式无疑是期望过高了。她指出,如果想饮食更健康,那应该在平时饮食中多一些蔬菜水果以及富含纤维素的食物。与其通过喝某些保健饮品来排毒,不如咨询营养师制定健康的饮食计划,这样会对身体健康带来更长远的益处,也更有助于减肥。
关于排毒的7个事实与谣言的区分
1、谣言:
当身体超过12小时没有摄入固体食物后,就会转换到“排毒模式”,身体会开始自我修复,清除体
内毒素。
事实:
在自然状态下,我们的身体一直都在清除体内的废物。我们的身体有一个既有的
解毒系统:肝、肺、肾和
胃肠道组成的系统会清除体内的毒素和有害物质。“排毒模式”并不是一个生理过程,身体并不会因为停止摄取固体食物,就转换到所谓“排毒模式”。
2、谣言:
果汁中缺少纤维素,而没有纤维素,
消化系统就可以得到休息,身体中的能量就会储存起来用于解毒。
事实:
目前没有任何研究支持消化系统需要休息这种说法,只有在
手术过后,消化系统才需要休息,不过你并不需要通过这种方式来保持健康。果汁中含有的纤维素十分有限,事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加
饱腹感。另外,在饮食中增加纤维素还有助于降低心脏疾病和
癌症风险。
3、谣言:
有些人在“果汁排毒”过程中会出现
头痛、
头晕、
疲劳和
情绪低落等症状,这完全是正常现象,是身体正在排毒的体现。
事实:
果汁排毒过程中确实会出现上述症状,但这绝不是身体在排毒。相反,这是没有正
常进食的表现,说明此时人体缺乏某些营养物质。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。“迈开腿”才是减肥的长久之计。
4、谣言:
排毒可以帮助人们改正不健康的饮食习惯。
事实:
改正不健康的饮食习惯是一个高度依赖自觉的过程。一些人尝试排毒只是在回应自身的
心理需求,而并非生理需要。他们认为排毒可以从心理和生理上帮助他们养成健康的饮食习惯。
5、谣言:
排毒会促进体内新陈代谢。
事实:
这种说法根本没有科学依据。如果人处于饥饿状态,就会消耗体内储存的能量和营养物质,这反而会减缓身体的新陈代谢。
6、谣言:
排毒能使人思路清晰,精神集中。
事实:
“我不知道这种与事实截然相反的说法是从哪里
的。”大脑的运作需要
葡萄糖的参与,进行排毒饮食时,人们的确可以从果汁或
枫糖浆中得到一些
葡萄糖,但并不足以让大脑以最好的状态工作。另外,人们在饮食排毒时可能会出现
头痛或
疲乏,这反而会影响思维能力。
7、谣言:
排毒能快速减重。
事实:
人们在果汁排毒一段时间后可能会减重。不过,减少的都是水和
肌肉,而且随着时间的推移,有些人甚至可能会骨质流失。而且这也不是一种长久的
减肥方法:一旦人们停止排毒,恢复进食,
体重很快就会回升。
结语:
大家想要真正的达到排毒
养颜的目的,仅靠喝果汁是不科学的,建议大家通过适当的
运动和合理的饮食习惯,来进行排毒清肠,使身体更加健康,而不是盲目的追求果汁排毒这样的捷径。
七款排毒养颜效果最好的果汁果汁饮料
每个人的身体内都是有一定的毒素的,都需要通过一些方式排出体外,很多人会选择吃排毒胶囊,这是一种方法,但不是天然的排毒方式,下面我们给大家介绍一些用果汁来排毒的方法。香蕉汁香蕉含有天然抗生素,可抑制细菌繁殖,可增加大肠里的乳酸杆菌,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。脏是人体的解毒器官,海鲜、肉类等分解的有
果汁君解说:喝果汁真的能排毒吗?
营养师认为,将果汁排毒看作是一种快捷的减肥方式无疑是期望过高了。果汁中含有的纤维素十分有限,事实上这正是果汁排毒的一个缺点——纤维素可以维持胃肠道的正常功能,保证胃肠道蠕动的规律性,同时增加饱腹感。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。
果汁能“排毒”?关于果汁的7个谣言
关于果汁的7个谣言随着人们对饮食和身体健康的重视程度越来越高,果汁排毒,或是服用一些排毒饮品正受到广泛的关注。营养和饮食学会发言人,营养师认为,将果汁排毒看作是一种快捷的减肥方式无疑是期望过高了。专家特评论了时下流行的关于排毒的7个主张,以帮助读者区分事实与谣言。果汁排毒的另一个潜在危害是能量摄入不足。
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