老年人应如何改善睡眠？
BY：Nissa 2024-07-15 19:00:57 995 ℃
人体要维持正常的生命活动，是离不开睡眠的调节的，睡眠是人体生命活动中一种必须的生理现象。老年人随着身体的衰老，睡眠质量会慢慢下滑，而睡眠质量又会直接关系到老人对疾病的抵抗力。可见，健康睡眠对于老年人来说意义重大。
老人健康睡眠的6项注意：
1、晚饭不宜过饱导致入睡难;睡前不宜饮茶和咖啡，不宜抽烟饮酒。不宜看电视时间过长，尤其是不宜看情节紧张，使人激动的内容，睡前也不宜思考问题，要养成睡前热水洗脚的习惯。
2、早睡早起按时休息，不干扰睡眠生物钟。
3、每天睡眠时间一般60-70岁者平均每天睡8小时，70-90岁者每天睡9小时，90岁以上高龄老人每天睡10-12小时。睡眠以醒后疲劳感消失，全身舒适，精力充沛，头脑清醒为宜。另外午睡时间不宜过长，0.5-1个小时就好，以免影响夜间睡眠。
4、睡眠环境安静，室温适宜，空气流通，避免强光照射，不要睡在风口。疲劳打盹或睡觉最好上床躺下。
5、选择辅置棉垫的木板床为好，枕头高低和质地要适中，被褥松软柔和、干燥、舒适。
6、右侧卧位最适宜，不要张口呼吸或掩面入睡。
经过以上的介绍，您是不是知道怎样去改善自己的睡眠质量了呢?只要坚持以上介绍的方法进行调节，相信您拥有一个好的睡眠就不再是梦。
中老年人失眠 老年人改善睡眠吃什么好
不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠。
老年人失眠 改善老年人睡眠质量该怎么做
专家指出引起老年人失眠的原因主要有四个方面值得关注。老年人容易出现健忘的症状，而这一症状和失眠有很大的关系。失眠会导致老年痴呆症状的加重。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。
中老年人失眠,老年人改善睡眠吃什么好
不少老年人一旦发现自己的睡眠减少，就靠吃安眠药来解决问题。其实，老年失眠症是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，治疗应从改善老年人全身和大脑生理衰退状况为主。怎样治疗老年人失眠1、正确认识睡眠老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠。
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