怀孕对于女人来说,是种挑战,体内
激素的变化不仅会引起生理上的巨大变化,还会引发
心理上的某些不适感,如焦躁、烦闷、担心、
紧张、
失眠、
抑郁等。其中产前
焦虑症就是
孕妇常见的一种
心理障碍。第一节:布置一个温馨的
环境。在房间的布置上,你有必要做一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话,你可适当添一些
婴儿用的物品,让那些可爱的小物件随时提醒你:一个新生命即将来到你的身边!同时,你还可以在一些
醒目的位置贴一些
美丽的画片,如把你喜欢的
漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。孕妈咪要做“心理
保健体操”第二节:通过语言传递心声。每天你只要花几分钟的时间同
宝宝说几句
悄悄话,比如“宝贝,我爱你”、“你知道吗?我是你的妈妈”等等,利用外出
散步的时间,你也可以悄悄地告诉宝宝:“外面的
天气真好,阳
光明媚”等等;另外,别忘了动员准
爸爸也一起来做“体操”。第三节:接受
音乐的洗礼。我们都知道音乐不仅能促进
胎儿的身心
发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。每
天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,同时想象音乐正如
春风一般拂过你的脸庞,你正沐浴在阳光里。当然,你也可以播放你最喜欢的歌曲,大声地唱出来如同参加
合唱,你的精神状态一定会达到最佳点。第四节:与幽默亲密接触。笑是一种生活享受,你不妨多多为自己寻找开怀大笑的机会。欣赏喜剧,看一些幽默、风趣的
散文和随笔,你还可以收集一些幽默滑稽的照片,每天欣赏一次,你还可以要求准爸爸有意识地收集一些
笑话,在餐桌上发挥一下他的喜剧才华,让你经常开怀大笑。第五节:记
心情日记。在
孕期,你将拥有很多的空闲时间。每天都写上一段日记,记录一下你每天的心情。这是一份长久的纪念,将来的某一天,你也许会与宝宝一起来重温这些精彩的片断,这些珍贵的细节,将使你获得更多的
快乐。整整280天,你都在孕育一个新生命,这是值得骄傲的,让我们一起来对这每一天充满感激吧!(兼职编辑:小黄)
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