锌在生命活动过程中起着转运物质和交换能量的作用,故被誉为“生命的齿轮”。怀
孕期间,
孕妇对各种
矿物质、
微量元素的需求量增多,其中,对锌的需求也在增加,那么,孕妇应怎样适量地补充锌呢?1、锌的作用:锌是人体必需的
微量元素,它直接参与人体的细胞生物代谢。2、锌的来源:富含锌的食物有
香蕉、
植物的种子(麦胚、
葵花子、各种
坚果等)、
卷心菜等。3、锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从
饮食中补充12~16毫克的锌,孕妇每日需要
补锌20毫克。4、锌摄入不足的危害如不能摄入足够的锌,可导致
胎儿脑
细胞分化异常,
脑细胞总数减少;
新生儿出生体重低下,甚至出现
发育畸形。同时,
血锌
水平还可影响到孕妇
子宫的收缩。血锌水平正常,
子宫收缩有力;反之,子宫收缩
无力。因此,应注意锌的补充,以保证胎儿的正
常发育,孕妇的顺利
分娩。
孕妇吃什么补锌,孕晚期补锌吃什么
因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素,否则孕妇缺锌会导致胎儿先天缺锌,引起各种诱发疾病,即使生后补锌也无济于事。孕妇,尤其是接近产期的孕妇应该多吃这类食物。
孕妇吃什么食物补锌,孕期补锌的重要性
一、孕妇吃什么食物可补锌孕期补锌食物之海产品海产品一直都被称为是“锌库”,准妈妈们在孕期多吃一些富含锌元素的食物对肚中宝宝可是非常有益的。那么,哪些海产品中含锌量比较高呢?那就是牡蛎啦!牡蛎不仅价格便宜,而且非常常见,可谓是孕期妇女最适合吃的补锌食物了。除此之外,鱼类中,鲳鱼、黄鱼、带鱼
孕早期不忘补锌补锌美食推荐
孕早期为什么要补锌?1、锌的作用:锌是人体必需的微量元素,它直接参与人体的细胞生物代谢。2、锌的来源:富含锌的食物有香蕉、植物的种子(麦胚、葵花子、各种坚果等)、卷心菜等。3、锌摄入量或准备补充量:正常人每日需从饮食中补充12~16毫克的锌,孕妇每日需要补锌20毫克。4、锌摄入不足的危害如不能摄入足
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