冬季中医养生小常识 常按摩可提高免疫力
BY：Carol 2024-07-17 06:57:56 978 ℃
腋窝
双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三分钟即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够调和气血，宽胸宁神。
肚脐
坐在凳子上或者躺在床上，用走右手虚掌着力，前臂用力，连续的轻拍肚脐100下，还可以用热敷、按揉的方法。这个方法能够安生凝心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的功效。
腘窝
坐在凳子上或者躺下，用双手虚掌着力，连续轻拍两边的腘窝即可，拍打次数各50次为佳。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。
肘窝
一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。
冬季养生小常识：如何提高免疫力 分享提高免疫力的食物
冬季养生小常识：如何提高免疫力分享提高免疫力的食物2.晨练：晨起运动是很好的提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，跑跑步。冬季养生小常识：如何提高免疫力分享提高免疫力的食物5.维生素C：维生素C是人体免疫力的“好朋友”，冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生，同时还能提高你的免疫机能。
冬季中医养生小常识 常按摩可提高免疫力
腋窝双臂交叉放在胸前，对侧按摩腋窝，适度的打圈按摩，大概三分钟即可，然后左手向上，右手掌拍打左腋下，右边也用同样的方法，各拍打30次，反复5次即可。这个方法能够活血，缓解小腿的疲劳，脖子酸痛等疼痛的疾病都有良好的效果。肘窝一侧上臂伸直，肘窝向下，另一只手虚掌着力，两边交替轻拍100下，也可以要家人帮助拍打。这个方法有行气活血、散瘀祛毒的作用，坚持按摩效果更佳。
冬季养生小常识 健康饮食提高免疫力
冬季养生小常识健康饮食提高免疫力强身健心在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季养生小常识健康饮食提高免疫力御寒饮食冬天应选食热量较高的御寒食品。冬季养生小常识健康饮食提高免疫力在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
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