产后新妈妈收紧腰腹部运动侧卷上体
BY：Meta 2024-07-17 06:32:09 297 ℃
*准备姿势：
俯卧于健身球上，双脚抵住墙面，手越过健身球撑地面，同时转身成左侧卧于球上，双手交叉扶肩或屈肘抱头，下巴略收保持头、颈、躯干在一条直线上，身体侧面与地面接近平行，尾椎骨垂直于脚抵住的墙面。
*步骤：
1、呼气，收缩右侧侧腰，身体向右侧髋关节方向卷起。
2、吸气，将身体卷回起始位置。
3、重复完成12次，
4、同样动作交换左侧侧腰完成12次。
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