减肥的一个主要项目就是瘦腿,一个美丽的腿型是没有多余的赘肉,但是很多女性不是小腿肚有很多的肉肉,就是大腿比较胖,针对女性朋友苦恼的这个问题,就让中医减肥专家告诉你瘦腿的好方法。
练习一:腿部力量练习
预备:坐姿,两手背后支撑,两腿屈膝。两脚平放,稍分开。
动作:
1、用手脚支撑,提臀上挺成“桥”状。
2、提起脚跟。
3、鞋跟与脚跟一起上提,身体回落悬空。
4-6、保持3的动作姿势。
7、放下鞋跟。
8、恢复成预备姿势。反复做,以增强腿部肌肉力量。
练习二:小腿肌肉练习
预备:上体坐直,两腿屈膝前伸,两手平放膝上。
动作:1、两手慢慢放于体侧地上。
2、上体后倒成半仰卧。
3、双腿上举,脚与拖鞋保持穿着状态。
4、两腿继续上举成身体倒立状态,身体重心落在肩上,两腿尽可能伸直,两脚穿紧拖鞋。
5-7、保持4的姿势。
8、腿放下成预备姿势。反复做,以锻炼小腿肌。
瘦腿的好方法,中医减肥专家给大家分解了瘦腿的方法动作,您可以参考来使用这些方法进行瘦腿,希望您瘦腿成功!
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瘦腿
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