孕期准妈妈如何保养乳房

乳房，是我们最为看重的身体部位，她的美丽，她的坚挺，她的健康，总是备受关注着。在我怀孕的这段特殊日子里，我注意到了身体各个部分发生的奇妙变化，最明显的除了孕育着宝宝而日渐长大的肚子外，还有乳房——我未来的宝宝饮食的重要来源。

不仅仅是罩杯的变化——

怀孕五周

这个时侯各种害喜的症状逐渐出现了，乳房也开始发生明显的变化：乳头颜色更深，乳房下方的血管越来越明显，会有点点肿胀，甚至疼痛，偶尔压挤乳头还会有粘稠淡黄的初乳产生。

怀孕八周

进入妊娠的第二个月，我惊喜地发现乳房像小气球似的逐渐膨胀起来，不仅变大了，还变得更柔软。由于乳腺的肥大和荷尔蒙分泌的增加，也出现了许多类似肿块的东西。而此时，第五周出现的变化会进一步加剧。

怀孕中期

这时，过去的胸罩已经显然不合适，我开始到孕妇专用服装店去寻找内衣。乳房也已经开始生成乳汁，常常会将内衣浸湿，虽然有些尴尬，但是心里还是有些许的欢喜。

孕期乳房保养术：

清洁是基本

一般准妈妈身上的皮脂腺分泌都比较旺盛，乳头上常有积垢和痂皮，如果要强行清除可能会伤及表皮。

每天我都会用肥皂水擦洗奶头数次，以增加其弹力，并可使表皮增厚，从而耐受婴儿吸吮，减少产后乳头皲裂的发生。对于乳头的积垢和痂皮用毛巾最好就是先用植物油(麻油、花生油或豆油都行)或矿物油涂敷，使积垢变软后，再用肥皂和水洗干净。

Bra要变大

乳房的乳腺体和脂肪决定了胸部的大小和形状，而乳房的形状、轮廓及位置则完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称之为“自然胸罩”。当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不至于过于拉扯自然胸罩。不管过去你的乳房是否坚挺，为了防患于未然，在未来产下宝宝后恢复身材，在怀孕中，依然需要每天穿戴胸罩给乳房提供良好的支撑。不过，要选择不带钢托的宽背带内衣，大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，而且应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。

纠正内陷乳头

怀孕期间，乳头可能会出现内陷，那么今后喂母乳的时候宝宝可能就会含不住，乳汁也没办法吸出来。

为了纠正内陷的乳头，方便日后喂乳，我每天都会做做按摩操：用双手手指置乳头 根部上下或两侧，同时下压，可以让乳头更加突出。如果是乳头短小或扁平者，则可以用拇指与食指压紧乳晕两侧，另一手自乳头根部轻轻外牵。这些都是简便易行的纠正方法，每日进行10至20次，几个月之后就能见到成效。

孕妈妈的健胸操

1.抬头挺胸，挺直背，身体站直，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本至少八十页的书(也不要太厚，最好不要超过三百页)。

2.手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持姿势10秒钟，动作重复1次。

3.弯起嘴角，微笑。这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。

4.将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。这个练习可以和第二步同时做。