准备怀孕的前3个月要注意饮食
BY：Githa 2024-08-12 22:17:47 838 ℃
当我们准备怀孕的时候，在孕前三个月在各个方面都做好准备工作才行。母婴专家指出，准备怀孕的前3个月要注意饮食，因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好，需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长，而怀孕初期是胎儿成长的关键。
准备怀孕的前3个月要注意饮食需要做到的健康饮食要点：睡前3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物，新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。
孕前生理期卫生：每月一次的生理周期，是伴随女性大半生的“好朋友”，孕前调理也包括生理期的调养。一方面，要特别注意经期的卫生，防止不知不觉染上生殖系统疾病。经期特别注意阴部卫生，观察白带传递给自己的健康信号，勤换内衣裤，保持清爽洁净。远离阴道炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病，养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面，经期也有禁忌，为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、性爱、盆浴，减少食用冰冻食物、冷饮等，少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。
此外，还需要克服经期症候的干扰，在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况，这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重，健康可能开始出现了红色警报。所以，如果能在每次月经来潮时注重身体调理，对于子宫卵巢的功能也会有所帮助，对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。
母婴专家温馨提示：准备怀孕的前3个月要注意饮食。准妈妈合理安排三餐，规律进食，均衡摄取营养，是孕前调理的主要内容之一。当然，还要整理好自己的生活环境，让生活变得舒适而安全，远离污染、放射物质、噪声等糟糕的生活环境，为孕育宝宝提供充分优良的物质条件。
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一、怀孕初期饮食内容处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻，抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。准妈妈们应该根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么，少吃多餐，能吃
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一、怀孕早期的饮食食谱有什么1、安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗
怀孕饮食注意事项_教你怎么吃出健康与营养
一、怀孕早期饮食的4原则1、保证优质蛋白：除了孕妈咪自身因怀孕产生的生理变化需要蛋白质外，这个阶段胚胎从开始生长发育至胎儿的过程中，也从妈妈身体中汲取蛋白质储存。因此孕早期蛋白质的摄入量不能低于怀孕前。选择容易消化、吸收、利用的优质蛋白质，如畜禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。数量：每天3
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