健康你掌控孕期运动科学指南
BY：Debbie 2024-07-15 01:24:43 600 ℃
虽然怀孕期间，你可能不想去跑一场马拉松。但是，适宜的体育运动将令大多数孕妈妈受益匪浅。只是在此期间，你需要尽早向你的医生或其他健康护理专业人士咨询，共同制定你的健身计划，让他们给你的日常运动模式做一些适当的调整。在某种程度上我们建议，运动强度要根据孕前健康状况来决定。
孕期运动的4大好处感觉更好
每次当你看着自己陌生的身体，怀疑它还是不是属于自己的，体育运动会增强你的控制感，使你的精力旺盛。运动不仅会通过释放内啡肽(大脑内的正常分泌的化学物质)让你感觉变好。
气色更好
体育运动会增加流经皮肤的血液，让你焕发健康光彩。
为分娩做好准备
强壮的肌肉和健康的心脏可以大大缓解阵痛和分娩带来的痛苦。运动能够使你控制自己的呼吸，这将会帮助你克服疼痛。万一生产过程很漫长，运动使你增强的忍耐力将会给你实实在在的帮助。
迅速恢复身形
如果你坚持体育运动的话(假设怀孕前你就有运动的习惯)，你就不会在怀孕期间一下子变得太胖。但是不要指望或者尝试在怀孕期间减肥。对大多数女性来说，在怀孕期间维持自己的健康水平，才是主要目标。
虽然专家仍然不认为孕期体育运动有其他益处，但是一些研究显示，体育运动甚至可以降低孕妇出现并发症的风险，比如子痫前期和妊娠期糖尿病。
孕期运动前提是安全这取决于你何时开始运动，和妊娠是否复杂。如果你怀孕前就进行有规律的体育运动，那么就继续，根据你的需要做一些调整即可。
如果你怀孕前并不健康，那也不要气馁！慢慢开始运动，强壮一些之后，再逐渐增加强度。美国健康与公共事业部推荐，不经常运动、不能做激烈运动的健康女性，每周至少进行150分钟（两个半小时）中等强度的有氧运动。
孕期健康,孕期健康保健须知
二、孕期健康的产前检查孕妇第一次进行产前检查时，即应建立围生保健卡(手册)：详细填写住址、工作单位、电话号码、爱人姓名、职业等。
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滥用药怀孕期间滥服某些抗生素、镇静药、麻醉药、激素等药品容易引起胎儿畸形。接触放射物早孕期孕妇过多接触X线，为性别检查作B超等。夫妻生活过度早孕期，妊娠晚期，性生活不节制，容易引起流产、早产和宫内感染。情绪异常孕妇长期情绪不佳，会影响内分泌功能，对胎儿不利。孕期饮食除了营养全面外多吃以下补脑食物，可促进胎儿脑部发育。
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在本期专题中，小编整理了怀孕期间安全知识，希望能帮助准妈妈们度过一个安全的孕期。怀孕后的子宫对腰骶神经的直接压迫是孕后期腰痛的主要因素。进入怀孕晚期，胎头下降入骨盆，又会压迫膀胱，出现尿频症状。治疗期间避免性生活，若丈夫也有霉菌感染应同时治疗。孕期健康健康孕期怎么度过健康孕期三部曲之一：优质睡眠一旦怀孕后身体就处于超负荷工作的状态，孕妇相当容易疲惫。
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