不吃早餐减肥
BY：Zada 2024-08-17 09:21:16 287 ℃
看着镜子里日益庞大的身躯，很多人都暗暗发誓一定要减肥，大家在网上一搜索减肥的方法一定能得到一堆数都数不过来的答案。很多人都觉得控制饮食对于减肥是很有帮助的，所以有的人都会采取不吃早餐减肥的方法，那么不吃早餐真的能减肥吗？其实未必，一起来看看本文的介绍吧。
现在不吃早餐的人是越来越多，很多年轻人觉得不吃早餐不仅仅能多睡一会而且还能减肥，其实不吃早餐不仅不能减肥，还会越来越胖，这是怎么的吗？一起来看看减肥专家的介绍吧。
科学实验已经证实，将一个人一天的食量分1、2、3、4、5次食用，1日1餐者长得最胖，1天5餐者最为苗条。吃的次数“少”的人和清早不进食的人反而胖了。
首先，吃的次数少血糖起伏很大，细胞超强吸收养分。
其次，时间不同，人体对食物的代谢水平也不同，所以要省就省晚餐好了。
一般来说，人体的新陈代谢以上午最强，下午次之，晚上最弱，所以午餐和晚餐的“堆肥”效果是比较明显的。现在的白领女性由于工作忙，下班普遍晚，吃完晚餐的时间也相应推迟了。饭后她们大多只是看电视、听听音乐、看看书就睡觉了，晚餐的热量根本不能及时消耗出去。所以，早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多FAT.即使你很用心地控制中、晚餐的热量，但是很不幸，你饥饿的细胞会迸发出更强的吸收能力，大大超出你的想像。
总的来说不吃早餐减肥的说法是不可信的，这样不仅不能减肥，还会影响到自己的健康状况，所以要减肥大家还是选择科学的减肥方法，要注意养成好的生活习惯，在平时也要注意多锻炼，比较健康才是最为关键的。
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同时早上吃油脂类食物可充分消化，因此早餐适当摄取脂肪对减肥有益。早餐吃鸡蛋之所以有助减肥，因为它比其他食品能使人维持更长久“饱”感。总共调查了4218人，77%吃早餐，其中22%喜欢吃谷类食品。那些早餐吃谷类食品的女性平均体重比不吃早餐的女性轻30%。
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