说到减肥,很多爱美朋友喜欢用水果代替晚餐来进行减肥。但不过很多减肥朋友却误入了吃水果的误区也不知道,今天专家为大家详细讲讲水果减肥误区。
水果吃到饱?很多人以为水果含有丰富的纤维素而且几乎都没有脂肪,就可以无限制的狂吃?
其实是很错误的观念。因为水果含有糖分,可能大家都会觉得很好吃而吃太多,但是过多的醣份在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。
吃水果的时间也很重要,大家都以为不吃晚餐,把水果当成晚餐吃可以减肥。
错!
应该在下午四点前把水果吃完,让醣份在体内有时间可以消化。
其实饭后水果根本就是一种多余的步骤,因为吃饱饭后吃了水果,反而水果在胃里不好消化,而且会使血糖的浓度升高,进而增加胰脏的负担。
所以应该是在饭前吃水果,可以让正餐的量变少而达到减肥的效果
3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。决不能用明火直接加热,加热温度不能超过30℃。6、在减肥第四天后需吃食物时,如果发现减肥速度很慢,则只能吃及少量食物,某些肥胖者吃东西不影响减肥。
如何安排一周健康减肥食谱减肥还是要健康点才好,那么如何安排一周健康减肥食谱呢?早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。餐点:橘子一个。晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。还有早餐:山药薏米
一、健康减肥的3个饮食原则1、控制主食和限制甜食如原来食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。2、降低热量的摄
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