产后热瑜伽让你重拾“美丽”
BY：Sue 2024-08-16 19:29:06 696 ℃
热瑜伽也叫“高温瑜伽”的Bikram Yoga，由印度瑜伽大师Bikram Choudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行瑜伽练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
Bikram认为，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤。？Bikram和一些医学专家一起研究出26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点进行了科学排列，只能按照固定的次序练习。如果练习者没有给予相关肌肉准备活动，就跳到某一个动作，就好像仓促地做一次后空翻一样难受而事倍功半。
每节热瑜伽课大概需要90分钟，其中教授26个伸展动作（包括两个呼吸法和24个动作），包括躺卧、站立和盘坐。这一组动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室族练习。？高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式，加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌，鼻子呼吸也能使人更加安定。
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暖身瑜伽热瑜伽 练习热瑜伽注意事项
想要改变身材、改变心性、改变体质那就来练习瑜伽吧，但练习瑜伽有很多需要注意的地方，今天，苹果绿天然养生专家为大家介绍练习热瑜伽的注意事项，如果您要准备进行练习热瑜伽，那就要好好了解一下将要介绍的知识了。
暖身瑜伽热瑜伽练习热瑜伽注意事项
想要改变身材、改变心性、改变体质那就来练习瑜伽吧，但练习瑜伽有很多需要注意的地方，今天，苹果绿天然养生专家为大家介绍练习热瑜伽的注意事项，如果您要准备进行练习热瑜伽，那就要好好了解一下将要介绍的知识了。
瑜伽热身,瑜伽热身体式
3、手臂练习功效：瑜伽中很多体位都需要双臂的支撑才能完成，做暖身活动时一定要锻炼手臂，这样才能防止手臂在瑜伽练习过程中受伤。
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