节日里如何吃大餐不长肉如何减肥

下个月就是圣诞节了，希望大家都已经做好了过节的准备。为了不扫大家的兴，让大家尽情的享受圣诞节的大餐，我在这里提供几个吃东西的小贴士，让你在节假日里享受国王般的大餐，却不积累脂肪。下面就是在享受大餐的前一天以及大餐当天你该做的：

1.为稍后到来的大餐储存你的卡路里

大餐前一天：吃的比往常少20%-40%（按照你平常的饭量）。这听起来似乎很困难，但如果你吃了合适的食物，你的身体是没有问题的。控制饥饿的煎熬，尽量多吃点高蛋白质的食物和高纤维的蔬菜。

大餐当天：如果你曾经有过断断续续的禁食，那么你可以在大餐当天跳过两餐直接吃正餐。这挺起来似乎挺难，但如果你已经尝试节食一段日子，这便会是件相当容易的事情。

跟流行的说法正好相反，短时间的禁食（<60小时）并不会损坏你的新陈代谢，相反还可以加快新陈代谢的速度。

如果你从未尝试过禁食，那么你可以像前一天那样吃早餐和午餐（高蛋白质高纤维）

2.在正式大餐开始之前1-2个小时努力锻炼身体

研究表明在“后身体锻炼时间段”（身体锻炼结束后1-2小时）摄取的食物营养成分全部用来重建肌肉而不是堆积脂肪。

如果你是空着肚子锻炼的，那么补充10g支链氨基酸或一勺乳清蛋白质粉以保证你不会在锻炼的时候晕倒。

来，就这样做吧，在你享用大餐的1-2小时之前，开始举举哑铃吧。

3.大吃特吃，不用紧张!

科学的来讲，在你锻炼后的大餐，你应该吃些高蛋白质的，含碳水化合物，但低脂肪的食物，直到达到淀粉储存的限制。

但说实话，在享用大餐的时候，就尽情的吃你想吃的东西吧。想想看，一年能有几次这样过节吃大餐的机会呀。这是你平时小心翼翼的控制饮食应得的享受。

当然，如果你要给你的“大吃特吃”规定个先后次序，那么先吃高蛋白质的食物，脂肪和碳水化合物只作为调味品好了。最后在你吃完大餐之后，再摄入饮料热量（比如碳酸饮料，酒）以及甜点。