如今,肥胖儿童越来越多,很多家长都在积极寻求不让孩子发胖的健康饮食方法。殊不知,自己才是孩子肥胖的罪魁祸首。下面,我们就来看看儿童“被饮食”的三大饮食误区。
误区一:爱吃肉就多给他吃
典型人物:小瑞性别:男
小瑞5岁时,比同龄孩子显得瘦小,于是妈妈每天都给他吃很多肉和蛋,晚上还补充牛奶和蛋糕。从那时候开始,小瑞变得很爱吃肉类的食品,现在小瑞变成了只吃荤不吃素。
医生点评:
只吃荤不吃素会造成营养不良
任榕娜分析,家长在孩子小的时候,往往会根据孩子的喜好,让孩子选择自己喜欢的食物,长此以往,孩子就形成了对某一食物特殊的口感,就会养成偏食、挑食的习惯。
“肉类属于高脂肪、高蛋白的食物,过量食用,不仅儿童的体重会过重,而且猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸若摄取过多,容易引起高血症等慢性病。”任榕娜解释,长期的荤素搭配不当,会造成营养不良。
误区二:上学带点心
回家狂加餐
典型人物:小悦性别:男
年龄:8岁体重:120多斤
上幼儿园的时候,小悦很瘦小,家长以为是在学校里给饿的,就决定让他上学时带上点心。每天都会另外炖补品给他吃。等吴女士意识到小悦太胖了的时候,小悦的饮食习惯已经改变不了了。
医生点评:
“填鸭式”容易造成短时间肥胖
任榕娜主任表示,孩子在上幼儿园的时候如果活动多,必然饿得快,但是每天让孩子食用巧克力、饼干等高热量的食物,不仅会让孩子有患高脂肪、高血糖的风险;另外,每天的过量加餐,多余的营养吸收不了,“填鸭式”的补充,也会让儿童在短时间肥胖,“一旦肥胖了,就很难瘦下来。”
误区三:吃不下也要吃完
典型人物:球球性别:女
年龄:10岁体重:112斤
上一年级的时候,怕她营养跟不上,奶奶每天晚上都会逼球球吃一碗饭和一碗骨头汤煮面,吃不下也要吃完。
医生点评:
是家长引导了孩子过量饮食
“许多长辈会给孩子定一餐吃两碗饭,有的会在孩子吃不下的时候,仍然哄着、骗着‘逼’孩子把吃不下的食物吃完,这在无形中撑大了孩子的胃”。福州总院儿科主任任榕娜说,婴幼儿时期孩子的胃、肠道等各个器官的发育都没有完全,如果强 让孩子形成过量饮食的习惯,孩子的肠胃会渐渐形成了大容量的汲取。“由于孩童时期,孩子没有自控能力,长期的过量饮食,必然会造成体内能量的堆积,也就更容易肥胖;另外,身体的各个器官长期重负荷,器官损坏也更快。”
一、父母要警惕4大儿童饮食误区误区1:牛奶+鸡蛋的早餐模式最营养牛奶加鸡蛋确实是营养又方便的早餐,但是这个组合最大的缺陷就是没有谷物食品,例如馒头、面条、稀饭等,作为我国传统的主食,谷类食品对孩子的能量补充和生长发育有重要意义,建议孩子的早餐加点谷物。误区2:儿童补钙吃钙片钙是许
一、儿童春季饮食原则1)营养摄入丰富均衡。a.钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。b.蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都
因此为了孩子健康成长,家长应限制儿童食糖。
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