![](/uploads/images/nologo/1344870.jpg)
白领工作风吹不着雨淋不着,让人羡慕,但是久坐导致的小腹凸起、脂肪堆积等肥胖问题实在是让白领女性苦不堪言。久坐一族们,想要摆脱肥胖的纠缠,保持苗条,就请看看大厨艺小编为大家介绍的一些妙招吧,好多姐妹已经知道了哦!
一、上班路途时…
如果公司和家的距离不是太远,最好选择走路上班。如果实在有困难,也可选择走一两站路。走路时必须提起精神,学习快步的方式走路,才可收减肥之效。
A、瘦身步行法
步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐
B、爬楼梯瘦身法
回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能一步踏两级楼梯,对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!
步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐
注意:上班走路时,要左右手轮流拿包,以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病。
二、上班进行时…
上班时绝不可做些大动作,但是一些小小的动作常做也可达到修身效果,而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿
(一)、一边看书,一边用手抓着椅子的座位,微微耸肩,静止约6-8秒,又回复原位。可不断重复动作,使肩背变瘦。
(二)、想小腿变幼细,可以利用每天上班的时间,将脚踝向上伸展及向下弯曲;又可旋转一下脚踝,大家都不易察觉你的动作啊!
(三)、另一个令小腿纤细的动作,是双脚在桌底伸直交叠,同时用力互压,持续6-8秒后放松,再做。
三、下班乘车时…
到了下班,虽然已经好疲倦,不过都要争取最后机会,努力减肥,不要在车上睡懒觉呀!
(一)将身体靠近扶手,手抓紧,然后将胳臂尽量伸展拉直,再一边吐气,将身体拉近扶手。这样可有效地消除背部上方的赘肉。左右手要轮流做。
(二)利用车内上方的拉环,不知不觉中也可做些纤细手腕的运动。用力地握紧,然后放松力量。如此重复便可。
(三)坐着时,可用手托着头,颈部弯曲,手用力向上压;同时,颈部用力抵抗手的力量。两边轮流做,可结实颈和肩膀的肌肉。
记得哦,上班的路上,上班的时候,休息的时候,回家的路上,我们都有对应的小体操,不如写个备忘录,提醒自己练练。大厨艺小编祝愿大家早日减肥成功,拥有苗条身材!
久坐易胖,白领一族如何健康减肥如何减肥
对于大多数的白领朋友来讲每天久坐是家常便饭,可长时期的下去不知不觉的发胖了,不但会使得骨骼僵硬、颈椎麻木,还是导致女性朋友体重的增加。今天给大家推荐一款办公室瑜伽,请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体,避免肥胖,保证健康。减肥瑜伽1:舒缓疲惫的脊椎和颈部长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会
久坐一族如何减肥?运动饮食是关键如何减肥
现在的久坐一族是越来越多,所以很多人的身体健康状况很不好,很多的久坐一族都是属于肥胖人群,想要健康的身体就必须有正常的身材。现在大厨艺小编就为大家介绍久坐一族应该如何减重,大家赶紧来详细了解一下吧!“久坐族”如何减重a.运动篇善用碎片时间“
久坐族如何减肥
看着日渐粗壮的大腿和臀部,久坐族的你会不会欲哭无泪?觉得自己的身材不好看,想减肥却又找不到解决的办法?来看看美白的滋味帮大家总结的减掉下半身肥胖的方法吧。久坐族如何减肥四大诱因导致下半身肥胖下半身的肥胖基本都是后天造成的,我们总结了日常生活中容易造成下半身肥胖的几种生活习惯,看看你是不是就有这样的
Hash:462b539a22fb04a7fd41f0f43570d00abda4277c
标签:
如何减肥
久坐族
减肥
久坐
瘦身
【声明】本文由用户Velika发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。