减肥一定要避免的三个误区如何减肥
BY：Nysa 2024-07-16 18:25:28 1390 ℃
相信你听说过很多的减肥方法，这些方法千奇百怪，可是你知道什么方法是正确的，什么是不健康的吗?营养学专家给我们介绍，减肥时一定要注意避免三个误区，否则不仅会减肥失败，还很可能伤害到身体健康。现在我们就来看看具体需要避免哪几个误区吧!
误区一：热衷减肥产品。有涂瘦身霜的、有喝减肥茶的、有吃减肥药的。
营养学专家表示，减肥药很容易反弹，虽然排油减脂，但在抑制脂肪酶的时候，人的脂溶性维生素也缺乏了，就会出现皮肤和黏膜干燥、衰老、生长发育迟缓等问题。
误区二：有人担心减肥西药有副作用，就用减肥中药，比如大黄和番泻叶等，又排毒又减肥。
营养学专家表示，这种减肥方法会导致消化道和生理上的一些紊乱。同时，还会上瘾，喝的时候一天去好几趟卫生间，不喝的时候就便秘。所以此种方法不可取。
误区三：早上和中午少吃，晚上不吃;或是中午和晚上不吃主食，只吃果蔬。
专家指出，过度饥饿减肥，伤元气。只吃果蔬，不吃主食，严重后果可导致蛋白质吸收下降，自身肌肉群萎缩，免疫力降低，容易生病。
那么，如何才能减肥呢?专家提示说，除了运动外，减肥完全可以“吃”出来。首先做到平衡膳食，保证每天的肉、蛋、奶、菜、粮食的基础上，吃营养价值高、热量低的食物，比如肉尽量吃瘦肉，不吃肥肉。
其次吃消化速度慢的食物，同等条件下，吃膳食纤维含量高且饱腹感较强的食物，比如燕麦、糙米、荞麦、黑米，还有豆类。
第三烹饪少用油，制作多用蒸、煮、炖、拌的方法。
以上三个误区大家一定要避免，要利用正确的方法来减肥，才能健康瘦!
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