准妈妈你的碘指标达标了？
BY：Gwen 2024-07-05 17:18:49 936 ℃
日本强震引发了新的核辐射危机，一度也让“补碘防辐射”的谣言在坊间传的沸沸扬扬，甚至还引起了哄抢食盐、海带等海产品的闹剧。谣言止于智者，目前也并没有科学研究表明这些食物可以抵抗辐射。所以，准妈妈补碘防辐射也是没有根据的。但是，准妈妈们却要清楚自己体内的碘指标，因为它关系到宝宝的智力发育呢。
准妈妈要注意“碘指标”
碘是人体必需的微量元素之一，是合成甲状腺激素的原料，特别对胎儿神经系统的生成和发育影响较大。正常人一日推荐供给量是150微克(1毫克=1000微克)，孕妇、乳母是200微克。
准妈妈无论是缺碘还是碘过量，对身体都是有损害的，孕妇缺碘，会造成死胎、流产、早产和先天性畸形。孩子出生后智力低下，体格矮小，呆傻面容，以及瘫痪、又聋又哑等克汀病表现。而如果摄入过多，则可导致甲状腺机能紊乱，导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至窒息。由于碘可以通过胎盘，如果没必要服用碘剂的孕妇服用超出生理需要量的大剂量碘剂，就会导致胎儿或婴儿的甲状腺功能异常。
及时监测，合理补碘
要如何知道自己体内的碘含量是否达标呢？常见的做法就是婚前、孕前、孕期、哺乳期等不同时期定期进行碘营养水平的测定，到医院查查尿碘就可以知道了。
妊娠前开始补碘比妊娠早期、中期和晚期补碘，对下一代的脑发育保护作用更为显著。由于孕前和孕早期对碘的需要相对较多，除摄入碘盐外，还建议至少每周摄入一次富含碘的海产食品，如海带、紫菜、鱼、虾等。
TIPS：
碘含量食物Top10(每100克食物碘含量)
海带1毫克
紫菜(干)1800微克
菠菜164微克
芹菜160微克
海鱼80微克
海盐2微克
山药14微克
碘化食盐7600微克
大白菜9.8微克
鸡蛋9. 7微克
准妈妈孕晚期准爸准妈备忘录
刚进入孕十个月时，孕妈妈的子宫继续往前挺，为了保持身体的重心，不得不上半身向后仰，其实，从孕匕个月开始，孕妈妈就一直以这种姿态来维持身体的平衡，不过是在这临近冲刺的时候更为明显了、因此，常常会感到腰痛、背痛，有时甚至肋间也痛。沉重的身体加重了腰部的负担，腿也出现抽筋和疼痛，然而，即将临产前，
准妈妈必读做最美的准妈妈
这些食物不但能够帮助准妈妈均衡营养补充微量元素，而且能够促进胎儿的健康发育，营养全面，准妈妈气色就会很好;2、愉悦的心情。怀孕期间，如果准妈妈情绪过于波动或者长期处于焦虑状态，会导致一系列的健康问题。因而，准妈妈应该要尽量保持一个愉悦的心情，尽量避免情绪上的大起大落。总而言之，保持健康的饮食习惯，愉悦的心情，充分的运动与休息，孕妈妈气色好了，精神足了，肤色自然红润有光泽，不用化妆也能成为最美的准妈妈。
准妈妈必看！准妈妈缓解孕吐全攻略
正确认识孕吐1.孕吐是一种保护行为害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物(如肉类)，以避免给带来潜在的危险
Hash：d9620afcb2492ab7190d9246afffc78ea9cc29dd
【声明】本文由用户Gwen发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。