![](/uploads/images/nologo/1369927.jpg)
运动能提高身体的基础代谢率,消耗热量,因此有助减肥瘦身。所以很多女性朋友只要有时间就不停地运动,让自己汗流浃背以达到减肥的效果。这样真的有效吗?
研究人员把72名女性作为试验者,让她们进行跑走运动三十分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物--瘦身蛋白的浓度。结果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上升。另一项类似研究的结果正相反,不过这项研究是以激烈的运动来作测试的,因此得到“运动会使瘦身蛋白减少”的结果。
由此可见,想减肥的人可别运动过了头。强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大部分分解为二氧化碳和水,一部分重新合成肝糖原,但也有少量乳酸通过代谢合成脂肪。这就是为什么强度大的运动不但起不到减肥的作用,有时反而会增加体内脂肪堆积的原因。
看完这些,可能很多人的想法有所改变。不是运动越多越强烈就能减肥。建议想瘦身减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳达到每分钟130至175下左右,希望这篇文章可以在您的减肥之路上帮助到您。
运动减肥的运动量是什么?
我们平时肯定经常听到这样的一个词语叫做减肥,很多人对于自己的身材还都是比较注重的,所以稍微有一些自己身材走样的情况,就需要及时的控制住自己的身材,保持身材好,才能让自己时刻看上去健康年轻有活力,运动减肥瘦身也是一个很好的方法,那么需要怎么样
大运动量运动并不利于减肥误区
怎样运动减肥才能达到最佳效果?想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120-160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。下面这三种运动并不利于减肥,赶快了解清楚吧!一、大运动量运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物
各种减肥运动的热量消耗如何减肥
很多人为了减肥选择各种运动。天天忙得不可开交,可是一段时间下来之后体重却没有减轻。大家都知道减肥就是减脂。燃烧脂肪才能达到减肥的目的。但是对于各种运动很多人不知道他们各自能消耗多少脂肪。下面就为朋友们统计下各项运动的热量消耗状况。注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗七千七百卡热量,另一种说法是七千二百
Hash:b5493d6b89b5d7079bb1e4be1fed9db7d8f65f0f
标签:
运动量
减肥
运动
【声明】本文由用户Nyako发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。