治疗失眠可以从生活习惯入手职场健康

现代职场人因为生存压力大常常失眠，为了能睡个好觉，喝酒、an眠药无所不用，但专家提醒，用酒精来催眠的做法是不正确的。因为酒精对于改善失眠的效果非常差，它会让大脑处于即将苏醒的状态，即使休息也无法休养肌肉，导致第二天起来后依然感到疲惫。

很多人认为，“只是睡不着而已，用不着闹得看医生吃药这么夸张”，但专业医生指出，当出现睡眠障碍时，寻求专业的医疗干预是治疗失眠症的最好方法。只要遵循医嘱吃一定量的an眠药进行辅助治疗，能够有效让大脑和躯体都获得休息，保证第二天的生活和工作质量。

an眠药危险吗?遵医嘱吃不会危害生命

对于an眠药，不少人都有一种“an眠药很危险”的概念，认为吃an眠药会伤身，甚至危害生命。实际上，按照医嘱吃an眠药是不会对生命安全造成危害的，国际上在近一段时间从未出现过任何因吃an眠药导致残障情况的案例发生，但是东京女子医科大学精神医学教室的石乡冈纯教授指出，“如果吃an眠药不注意方法，反而有可能降低生活质量”。

不可否认的是，an眠药具有一定的副作用，这是因为an眠药具有让镇定大脑、缓和不安情绪的作用，对于一部分易感人群来说，吃了以后会导致第二天也瞌睡连连，或者起床的时候脑袋晕乎乎就像装了浆糊，开车时则更加危险，完全有可能导致车祸的发生。因此医生也会专门嘱咐，如果吃过an眠药，则尽量不要自己开车。

另外，an眠药的饮用时间和方法也常被人误解。一般医嘱会说“睡前吃”，但仍有一部分人会在睡前1-2个小时提前吃药，认为早点吃更容易发挥药效。而由于an眠药副作用较强，在吃药的时期里更应当避开喝酒。另外，有些人认为吃了an眠药以后睡眠变好了，就不需要再吃了，随便断药、停药的现象非常显著，但由于an眠药具有副作用，如果随便突然停药可能导致一些副作用的出现，最好遵照医嘱逐渐减药，直至停药。

治疗失眠还可以从生活习惯入手

良好的生活习惯其实也是保持良好睡眠质量的重要保障，为了促进黑色素的分泌，平时可以多吃一些富含色氨酸的食物，除鲣鱼、大豆、香蕉以外，还可多吃一些容易被大脑吸收的富含碳水化合物的食物。同时，在睡之前最好不要看电视、玩电脑或者玩手机，保持房间适当的温度和湿度，另外在床垫和被褥的选择上也应当注意，选择材质柔和、透气良好的为佳。