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骨科专家介绍骨质疏松症患者常常会感到腰部疼痛,练习方便简单的医疗体操对缓解腰部疼痛,预防骨质疏松症有着积极的作用。下面将介绍几种简单的腰痛日常体操,骨质疏松症患者可以根据个人情况,根据自己的兴趣选择合适的体操练习。
(1)腰痛日常体操
1)压壁:一侧足向前半步,屈膝,后腿伸直,足跟着地,双手压墙壁,屈肘,上身前伏,再伸肘,上身复原,如此反复数次,可伸展跟腱。
2)抱膝收足:坐位,仰膝达腋下,然后足下垂回收.左右交替进行。
3)下蹲:垂直站立,两足分开30厘米,足跟不离地,慢慢下蹲,然后再慢慢站直。
4)挽臂弯腰:坐位屈腿,两手互抱上臂,上身尽量前屈下弯,头下垂。
5)望脐:坐在椅子上,两足分开,后背中部向后凸。如球形,腹部收缩,用眼望脐,此时要呼气。
6)伸腰挺胸:坐在椅子上像伸懒腰那样,慢慢伸腰挺胸,同时用力吸气。
老年人骨质疏松的饮食禁忌,老年人骨质疏松症的病因,老年人骨质疏松症的检查
一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族:高加索人与亚洲人的峰骨量较低,因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史:年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D
不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症,引起骨质疏松的7大原因
一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一:“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗?专家介绍,“骨质疏松”和“骨质疏松症”,一字之差,概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义,骨质疏松症是一种代谢性骨病,有着骨密度数值标准:和年轻时达到的最高骨量相比,降低2.5个正常波动范围(标准差)才叫
骨质疏松的症状,骨质疏松的症状表现
3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率,以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后,才需外科治疗。
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