防治老年骨质疏松症的医疗体操

BY：Fiona 2024-08-17 14:03:37 1147 ℃

骨科专家介绍骨质疏松症患者常常会感到腰部疼痛，练习方便简单的医疗体操对缓解腰部疼痛，预防骨质疏松症有着积极的作用。下面将介绍几种简单的腰痛日常体操，骨质疏松症患者可以根据个人情况，根据自己的兴趣选择合适的体操练习。

（1）腰痛日常体操

1）压壁：一侧足向前半步，屈膝，后腿伸直，足跟着地，双手压墙壁，屈肘，上身前伏，再伸肘，上身复原，如此反复数次，可伸展跟腱。

2）抱膝收足：坐位，仰膝达腋下，然后足下垂回收.左右交替进行。

3）下蹲：垂直站立，两足分开30厘米，足跟不离地，慢慢下蹲，然后再慢慢站直。

4）挽臂弯腰：坐位屈腿，两手互抱上臂，上身尽量前屈下弯，头下垂。

5）望脐：坐在椅子上，两足分开，后背中部向后凸。如球形，腹部收缩，用眼望脐，此时要呼气。

6）伸腰挺胸：坐在椅子上像伸懒腰那样，慢慢伸腰挺胸，同时用力吸气。

一、老年人骨质疏松症的病因有什么1.遗传峰骨量的高低与遗传因素有关。①种族：高加索人与亚洲人的峰骨量较低，因而患骨质疏松症的危险性更大。②家族史：年轻女性的骨密度与其父母的骨密度具有显著相关性。③同卵双胎的骨密度具有更大的相似性。④维生素D

一、不是所有骨质疏松都叫骨质疏松症误区一：“骨质疏松”等同于“骨质疏松症”吗？专家介绍，“骨质疏松”和“骨质疏松症”，一字之差，概念却是完全不同的。根据世界卫生组织的定义，骨质疏松症是一种代谢性骨病，有着骨密度数值标准：和年轻时达到的最高骨量相比，降低2.5个正常波动范围（标准差）才叫

3、骨折是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。3、预防摔跤应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。5、外科治疗只有在因骨质疏松症发生骨折以后，才需外科治疗。

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