夏季要合理的限制游泳时间

BY：Francesca 2024-07-17 01:29:14 111 ℃

清凉的泳池是人们避暑降温的好去处，也是休闲、锻炼的好方法。但是中医指出，夏季要合理的限制游泳时间。

入夏以后，因为长时间游泳引起心动过速、肌肉痉挛的案例很多。某医院就接到一位女性病人，因在游泳池里泡了两三个小时，突然感觉头昏脑涨、四肢冰凉，被立即送往医院急救。

人在水中易散热，时间过长，体温调节功能会遭破坏，皮肤动脉过度收缩，血液会停滞在皮下静脉内，严重者会发生痉挛。

专家介绍说，如果只是在水中嬉戏或泡泳池，一般不宜超过1.5小时，时间过长会让皮肤发胀，大量消耗体内热量，体质弱的人易抽筋、头晕等。正常游泳时，不宜超过1小时。“相同距离的游泳和跑步，前者消耗的热量是后者的3倍。游泳时间过长易使人虚脱，也更易出现肌肉痉挛。若水温过低，游泳时间还要压缩。”

“游泳池消毒一般都是利用氯气，过滤和清洁多在凌晨进行，水中残留的刺激性成分较少，但有皮肤、五官和呼吸道疾病的人还是尽量少游泳，特别是有哮喘、中耳炎、鼻炎、易过敏体质者，以防加重疾病。”

知道了夏季要合理的限制游泳时间，游泳间隙，最好上岸休息，不要一直泡在水里。

在炎热的夏季里，不少爱好游泳的朋友都纷纷走向海滩、游泳池。但是夏天游泳注意事项也不能忽略，想要好好享受夏日游泳的乐趣，首先就要清楚游泳的禁忌与一些紧急处理方法，才能既得轻松又得安全。这是夏游的禁忌期，应及时出水。

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。2、可减少胎儿对直肠的压迫，并促使骨盆内血液回流，消除瘀血现象，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。3、增加肺活量，并让产妇分娩

游泳病夏季游泳需谨防?游泳以后，发生的结膜炎，大多数是由细菌、病毒感染引起的。如果在江河天然水里游泳，水被污染的机会多，在这种水里游泳以后，容易引起细菌、病毒性结膜炎。⑧不要租用馆内的游泳衣裤，游泳时注意戴泳帽、泳镜等个人防护用品，游泳后用清水彻底清洗全身。

Hash：4b514cb37ce1b4fd4349606c214433d37c844ac4

【声明】本文由用户Francesca发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。