产后怎么样才能减掉小肚子?生完小孩子的母亲,由于在怀孕的时候摄取的营养物质太多,又缺乏锻炼,使体重增加,就更容易造成腹部的脂肪堆积,小肚子肉越来越多,影响人体的曲线美。那么产后怎么样才能减掉小肚子呢?
对于产后怎么样才能减掉小肚子,下面15种健美操可任选1种或数种进行锻炼。
站立,双腿分开6O厘米左右,两臂左右平举。上体前屈,用左手指去触碰右脚,右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气,还原,呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。
仰卧,双臂紧靠两耳平贴地面,靠腹肌的力量抬上体,双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气,然后再徐徐还原,呼气。做10次为1组。
仰卧,双臂平贴地面。直腿上举,尽量靠近上体,吸气。做此动作时,不得挺腰(借腰部力量举腿),要使用腹直肌(下腹部)的力量,然后,靠腹直肌控制,慢慢将腿放下,呼气。10次为1组。
两手置胯部两侧而坐,下巴靠近胸部,身体慢慢后仰,再慢慢抬起,反复做。
仰卧,两臂伸直于头顶,然后弯曲双腿,两手抱膝于胸前,复原,每分钟做15-2O次。
仰卧,双臂置体侧,抬头,同时将双腿伸直上抬与上体成直角,复原。每分钟做15-2O次。
双腿开立,两肘抬起,身体右侧屈,左臂从体后向右挥动,还原,接着做另一侧练习,动作同前。每分钟做25-3O次。
仰卧,双腿半弯曲,两臂自然伸直于体侧,然后将上身抬至中等高度,慢慢还原。每分钟做15-2O次。
仰卧,双手置脑后,然后再上抬,用双手触摸左脚尖,头部尽量触及左膝部,还原,再换右侧动作。每分钟做2O-3O次。
仰卧,抬头,双臂伸直置于体侧,双腿伸直上抬,并向不同方向画圆。速度同前。
双脚开立,两手握拉力器,做大转体动作。每分钟做15-20次。
仰卧,抬头,两臂置于体测,伸直双腿,做大幅度上下交叉动作。每分钟做25-30次。
仰卧,两臂置于脑后,抬起上体,双腿弯曲,同时将双臂向后展直,上体尽量前倾,速度同前。
坐姿,双腿叉开,两臂侧平举,上体前倾,两手轮流触摸脚。每分钟做25-30次。
坐姿,双臂置于体前,以臂部为支点,上身后侧,头部向前,双腿伸直上抬,全身尽量保持平衡。
产后怎么样才能减掉小肚子?根绝本文以上的介绍,您应该对于女人生产后如何减掉腹部赘肉有了一定的认识和了解,如果您还在为自己腰部的游泳圈苦苦烦恼的话,那就赶快行动吧。
通过以上的三种减肚子的方法就能让肚子上的赘肉在短时间内达到减肥的效果。1.3、奇异果奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。低糖、无调味的天然优格是减肥时的好朋友,是可以满足口腹之欲的健康小点心,优格中醣类和蛋白质的组成也能稳定血糖,减少多余热量被转化成体脂肪储存起来的机会。重复动作20次为一组,一共重复动作3组。
一旦病毒入侵心脏,情况严重则会心律不齐、心力衰竭、甚至休克、猝死。所以爸爸妈妈不能大意,一旦宝宝发烧、头痛、胸闷、心悸就要送往医院,防止病情继续加重。
一、小孩肚子疼是怎么回事呢1、腹腔器官急性炎症大多数急性胃炎、急性肠炎、急性胰腺炎、急性出血坏死性肠炎、急性胆囊炎等。2、空腔脏器阻塞或扩张如肠梗阻、胆道结石、胆道蛔虫症、泌尿系结石梗阻等。3、脏器扭转或破裂如肠扭转、肠绞扎、肠系膜或大网膜扭转、卵巢扭转、肝破裂、异位妊娠破裂等。4、腹膜炎症大多是由
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