产后怎么样才能减掉小肚子

产后怎么样才能减掉小肚子?生完小孩子的母亲，由于在怀孕的时候摄取的营养物质太多，又缺乏锻炼，使体重增加，就更容易造成腹部的脂肪堆积，小肚子肉越来越多，影响人体的曲线美。那么产后怎么样才能减掉小肚子呢?

对于产后怎么样才能减掉小肚子，下面15种健美操可任选1种或数种进行锻炼。

站立，双腿分开6O厘米左右，两臂左右平举。上体前屈，用左手指去触碰右脚，右臂自然上举;两腿和两臂都不得弯曲。吸气，还原，呼气。换一个方向重复1次。做8次为1组。

仰卧，双臂紧靠两耳平贴地面，靠腹肌的力量抬上体，双膝尽量贴住。脸部、背部和腿部都不要弯曲。吸气，然后再徐徐还原，呼气。做10次为1组。

仰卧，双臂平贴地面。直腿上举，尽量靠近上体，吸气。做此动作时，不得挺腰（借腰部力量举腿），要使用腹直肌（下腹部）的力量，然后，靠腹直肌控制，慢慢将腿放下，呼气。10次为1组。

两手置胯部两侧而坐，下巴靠近胸部，身体慢慢后仰，再慢慢抬起，反复做。

仰卧，两臂伸直于头顶，然后弯曲双腿，两手抱膝于胸前，复原，每分钟做15-2O次。

仰卧，双臂置体侧，抬头，同时将双腿伸直上抬与上体成直角，复原。每分钟做15-2O次。

双腿开立，两肘抬起，身体右侧屈，左臂从体后向右挥动，还原，接着做另一侧练习，动作同前。每分钟做25-3O次。

仰卧，双腿半弯曲，两臂自然伸直于体侧，然后将上身抬至中等高度，慢慢还原。每分钟做15-2O次。

仰卧，双手置脑后，然后再上抬，用双手触摸左脚尖，头部尽量触及左膝部，还原，再换右侧动作。每分钟做2O-3O次。

仰卧，抬头，双臂伸直置于体侧，双腿伸直上抬，并向不同方向画圆。速度同前。

双脚开立，两手握拉力器，做大转体动作。每分钟做15-20次。

仰卧，抬头，两臂置于体测，伸直双腿，做大幅度上下交叉动作。每分钟做25-30次。

仰卧，两臂置于脑后，抬起上体，双腿弯曲，同时将双臂向后展直，上体尽量前倾，速度同前。

坐姿，双腿叉开，两臂侧平举，上体前倾，两手轮流触摸脚。每分钟做25-30次。

坐姿，双臂置于体前，以臂部为支点，上身后侧，头部向前，双腿伸直上抬，全身尽量保持平衡。

产后怎么样才能减掉小肚子?根绝本文以上的介绍，您应该对于女人生产后如何减掉腹部赘肉有了一定的认识和了解，如果您还在为自己腰部的游泳圈苦苦烦恼的话，那就赶快行动吧。