老年人有效提高记忆力,保持身体胆固醇水平
BY：Sara/Sarah 2024-07-17 00:44:41 63 ℃
老年人随着年纪的增大，记忆力就会不断的衰退，记忆力和健康有很大的关系。其实老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇（hdl，俗称“好”胆固醇）水平偏低有关。那么如何有效的提高老年人记忆呢?
研究人员在对3000名英国人进行测试后发现，55岁的人群中，hdl水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;60岁的测试人群中，这个问题还要严重一些。首先，从理论上说，有益的胆固醇能阻止有害胆固醇进入动脉，这能降低老年人患心脏病和中风的危险，从而减少这些疾病对大脑造成的影响;其次，hdl能促进大脑神经之间的联系，这显然对记忆力有益;再次，hdl能控制一种名为贝塔试剂的结构，而这种试剂正是导致老年痴呆症的主要病因之一。因此，科学家提出了几种可以提高人体内hdl水平的方法。
1.使用他汀等降脂药物可以提高hdl的水平;2.坚持锻炼，降低体重;3.戒烟;4.最少限度地饮用酒精类饮料;5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入;6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。
通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件容易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用.老年人可以通过适当的锻炼来延缓记忆力的衰退。
老年人有效提高记忆力,保持身体胆固醇水平
老年人随着年纪的增大，记忆力就会不断的衰退，记忆力和健康有很大的关系。其实老年人记忆力的下降与他们体内高密度脂蛋白胆固醇（hdl，俗称“好”胆固醇）水平偏低有关。那么如何有效的提高老年人记忆呢?研究人员在对3000名英国人进行测试后发现，55岁的人群中，hdl水平较低的人比同龄人的记忆力要低27%;
提高记忆力，怎么样提高记忆力，简单小方法教你如何快速提高记忆力，提高记忆力的十五种方法
一、怎么样提高记忆力较好1平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记”
虱目鱼增强记忆力降低胆固醇
虱目鱼可以帮助人们增强记忆力和降低胆固醇。虱目鱼增强记忆力降低胆固醇虱目鱼含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，而脂肪含量又很低，所以非常利于吸收，吃多也不会胖。虱目鱼是温水性的鱼类，虱目鱼分布在亚热带和热带地区的海鱼。男性吃虱目鱼可以治疗腰膝酸痛、痔疮等病症。
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