更新时间:2024-08-16 23:15:44

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

巧妙饮食减肥法让你想不瘦都不行美食

BY:Agnes 2024-08-16 23:15:44 1870 ℃

一些讨厌运动的MM都希望从饮食上着手减肥,但是一些细节就让很多人痛不欲生,比如计算卡路里,其实给自己准备两手菜单就好了,怎么准备呢?就让瘦身男女大厨艺小编教你怎样饮食减肥,为自己制定一份饮食计划,对自己的体重负责。

曾经减重过或目前正在减重的人,都明白“减少每日卡路里的摄取”是能够成功减重的关键。观念听起来简单,但实际执行过程中却常因各式各样的阻碍,而无法坚持下去。

你曾经因为下列的经验而放弃?

“每天吃的都一样,很快就吃腻了!”

“一个人吃饭没问题,但朋友找吃饭总不能不去,或去了不吃原本没在规划内的食物吧!”

“最近工作好忙,没时间规划明天要吃什么,还要留意卡路里有没有超量!”

“我很没耐心,计算每一顿的卡路里简直要我的命!”

如何克服上述的阻碍呢?答案是:我们同时需要两种菜单。

一种是主要菜单,为每日执行依循的原则,第二种是当主菜单原则不适用时,可替换以协助我们继续坚持。节食菜单有两种基本方式,一种是详细的设定好饮食内容;另一种是计算每日卡路里的摄取总量,在总量控制下可弹性规划自己的餐点内容。两种方式各有优缺点,每个人也许适合不同的方法。

将每日饮食内容事先规划好的最大好处:不需要花额外心力去寻找菜单或选择食物,尤其对刚开始执行计划时更为重要,不会因需花额外心力而容易放弃。

然而,事先规划也代表没有更动的弹性,当需要外食、参与社交聚餐或旅行时,无法期待每次都可吃到规划内的食物。

计算每日卡路里总量的做法,好处是可依照生活方式或情境需要更动饮食内容,在需外食、社交聚餐或旅行中等情况也可顺利执行。但坏处也在于太有弹性,需花时间构思要吃什么。

如何选择适合自己的主菜单呢?

请思考你过去节食方式与经验,哪种方式实际执行比较有效且容易?“当有规则可遵循时,你是不是做得比较好?”、“假如知道某类食物从节食菜单中完全去除,你对它会比较少渴望吗?”假若是上述的情况,你可能比较适合采用设定好的饮食计划作为主要菜单。

反之,当你饮食计划有较多弹性时执行比较好的话,计算卡路里比较合适你。读到这里,是开始选择主要及次要菜单的时候了,把它具体写下来,这是一种对自己的承诺,也可增加行动的可能喔!

减肥饮食,红豆减肥饮食法

做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。

科学饮食减肥法,有效饮食的减肥方法

一、喝醋减肥的正确方法揭秘喝醋减肥法排脂促代谢迅速瘦身醋里面含有的柠檬酸,柠檬酸周期循环之理论,我们每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸,这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质,一部份用以修补身体,一

饮食减肥,有效饮食减肥方法

坚持食用一段时间就能获得明显的减肥效果。对减肥是大有益处的。碳酸饮料也是肥胖的根源。

Hash:23eeade8e7af596064ca4d9e4198b46bc8af91c9

【声明】本文由用户Agnes发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。