饮食减肥法的注意事项有哪些前的准备

随着人们生活方式逐渐改变，越来越多的朋友忍受着肥胖所带来的苦果。由于现代医疗科技的发展，减肥方式也是逐渐变多。那么对于众多白领MM来说，怎样才能达到快速减肥的目的?饮食减肥是很多MM喜欢采用的减肥方法。那饮食减肥要怎么吃才瘦，吃什么才减肥呢?在这里给您介绍一种既能排毒又能够瘦身的方法--饮食健康减肥法。

饮食减肥原理：我们大家都知道，地球上占百分之七十的是水分，而水分是万物赖以生存的关键。人体若想维持正常的状态，便要符合自然的法则，每餐也应该吸收70%左右的水分。这些水分来源包括喝水，以及吸取高水分的食物，如新鲜的蔬菜及水果等。饮食减肥法所强调的是食物组合的原则须基于某些食物配合在一起，会比其他的食物组合更易被消化、被吸收。

饮食减肥法的注意事项：

1、早餐尽量要吃蔬果或喝新鲜的果汁。

2、肉类跟淀粉类最好不要在同一餐吃。

据实验分析：蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等，都是最好的组合，都适合水分的吸收。如果能以3：7为比例食用，即食用7成高水分食物（蔬果），3成浓缩食物（肉类或淀粉类）效果最佳。

3、避免两餐都吃蔬菜配肉。

建议一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉类，最好不要两餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一种肉，但可以同时吃几种海鲜。

4、睡前4小时不可进食，必要时可吃些西红柿等。

西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法，吃上一个中等大小的西红柿，或喝180-250毫升的番茄汁，都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富，能减少你用餐的份量，还能让膳食更加营养均衡，特别适合众多MM哟。

5、合理进食

无论是何种饮食法，合理的进食是健康减肥关键的一步。在下午超过三点以后不要食用任何东西，这样一周可以瘦几公斤。也就是说晚餐尽量少吃，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。不过早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。千万不要不吃早饭，这样效果会更糟。

以上内容主要给大家介绍了有关减肥饮食的内容，其实对于大多数的朋友而言，想要拒绝美食的诱惑实在太困难了，而又少于锻炼，所以像这� �依靠食物的健康减肥方法最适合她们了。希望本文对于您的减肥计划有所帮助。