叶酸是备孕期不可缺少的维生素之一,是在准备怀孕前准妈妈和准爸爸们就需要适当补充的,这样才得以保证胎宝宝神经系统的发育。虽然现在对叶酸的普及已经很普遍了,但还是不乏很多“新手”爸妈对叶酸的知识不是很清楚,那么孕前究竟怎么补充叶酸才合理?补充叶酸要注意的事项?这是我们今天要讨论的话题。
什么是叶酸?
叶酸属于一种水溶性B族维生素,叶酸通常是储存于绿叶蔬菜、水果及动物肝脏中。一般来说补充叶酸有两种途径。一种是食补,也就是从某些富含叶酸的食物中获取天然叶酸;另一种是服用叶酸补充剂。相比较而言,食补的效果不如药补,所以一般建议服用叶酸补充剂或叶酸片补充叶酸会比较好。备孕妈妈在孕前就应该多补充叶酸,
叶酸片什么时候吃最好?
在怀孕前的3个月和怀孕初期,每天服用0.4毫克的叶酸增补剂能起到预防胎儿大部分神经管的畸形的作用。每天早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片补叶酸效果最好。如果无法夫妻两人确定什么时候怀孕,可以从备孕的时候就开始补充叶酸,每天适量服用叶酸补充剂或叶酸片,不仅能起到优生优育的作用,对女性朋友的健康也很有利。
为什么要爸爸妈妈一起补叶酸?
产科专家建议,可能怀孕或者计划要个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸,以防止小宝宝来"报到"时,自己还没做好准备,措手不及。对于计划想当爸爸的男性而言,叶酸不足会降低精液的浓度,还可能造成精子中染色体分离异常,会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。
叶酸补充的关键期
胎儿期内,脑的发育最早也最为迅速;孕早期(3~6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡,虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右,体重也只增加2克多,但是这时候他的脑细胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影响。如果在此关键时候补充叶酸,可使胎儿患神经管的危险减少50%~70%。
如何降低食物中叶酸的流失
含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。
因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少
酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
孕前叶酸吃多少孕前怎么补充叶酸
备孕期间不管是妻子还是丈夫,在怀孕前3个月都要补充叶酸,这是很多备孕夫妻都懂的常识。那什么是叶酸叶酸一种水溶性维生素,是细胞生长必须要的物质,补充叶酸有助于预防婴儿神经管缺陷,先天性畸形的产生,比如低体重、唇腭裂、心脏缺陷等先天问题。孕前去
孕前吃叶酸的作用孕前什么时候吃叶酸
叶酸是人体必需的维生素,对生长发育有着重要作用,女性在孕前需要添加叶酸,那么,孕妇什么时候补充叶酸比较合适?这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中,足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要,而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片,因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。
孕前吃什么叶酸好孕前补充叶酸的方法
很多备孕夫妻都知道,在怀孕前的准备工作中,补充叶酸是必不可少的,那么,补充叶酸有什么讲究吗?备孕女性适量地服用叶酸增补剂,可以预防胎儿大部分神经管畸形的发生、降低心血管病方面的发病率。此时叶酸缺乏可导致胎儿畸形.主要表现为无脑儿,脊柱裂等神经管畸形,也可能引起早期的自然流产。在孕中期,孕晚期,除了胎儿生长发育外,母体的血容量,乳房,胎盘的发育使得叶酸的需要量大增。因此,保证足量的叶酸摄入就成了孕期必不可少的差事了。孕妈体内的叶酸通过胎盘转运给腹中的宝宝,促使胎盘组织与子宫的不断增长。
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