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1、好好照顾自己。
定期饮食,饮食营养丰富,休息充分,适当锻炼,不要喝酒、吸烟或吸毒。
2、不要太在意压力。
感觉有压力是很正常的,尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因,采取一切可行措施,解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐,轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松,因此,孕妇在应对压力时,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
3、安排自己的日程。
许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程,让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。
4、寻求帮助。
让自己包围在爱和支持中。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你,给你提供信息和帮助。如果你出现
失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题,或者你对一些有趣的活动失去兴趣。
你有过多的犯罪感,连续两
周来你几乎每天都出现这些症状,那么你需要与专家谈一谈了,你可能患有
抑郁症。
(实习编辑:苗皓)
孕妇孕期心理压力如何处理
很多的女性在怀孕期间是仍然继续工作的,但是因为怀孕可能会带给职场孕妈带来不便,不论是心理上还是身体上,因此孕妈的情绪可能会大大改变。那么,无论是职场还是非职场,孕妈应该怎样才能找到一个平衡点,使自己健康怀孕而又有效率的工作呢?与小编一起来看
[孕期的心理保健]孕期该如何减少心理压力,试试这几个小方法
一般来说,通过以上孕期的自我心理保健、家人的陪伴促进正常的分娩,产后初期的积极应对,就可以有效预防产后抑郁症的发生。
孕期孕妈妈的四大心理压力
1、心理学认为,女性在怀孕时,会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系,即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良,受到母亲的嫌弃或虐待,就无法形成适当的母性认同,甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是
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