常喝咖啡嘛?盘点喝咖啡的好与坏

现如今不论是罐装的咖啡还是各种路边的咖啡店都出奇的多，可能是大家越来越把咖啡当成了日常的一种饮料的缘故吧。我们知道咖啡对醒脑的功效大，因此经常熬夜的人必定会必备。但是也有许多人说常喝咖啡危害身体。那今天我们就来总结一下咖啡的好处和坏处都有哪些吧。

咖啡的好处

1、提神醒脑咖啡因性味辛香芳醇，极易通过脑血屏障，刺激中枢神经，增进脑部运动，使头脑较为苏醒，反应活泼敏锐，思考才华充分、留心力集中，提高工作效率;可刺激大脑皮层，加强感到、判定、记忆，以及增进情感交换。

2、强筋骨、利腰膝咖啡因能使肌肉自由紧缩，同时帮助恢复肌肉的疲惫，增长肌腱气力，下降运动阀，增长身体的敏锐度，提高运动功效。

3、开胃主食咖啡因会刺激交感神经，刺激胃肠分泌胃酸，增进消化、防止胃胀、胃下垂，及增进肠胃激素、蠕动激素，使快速通便。

4、消脂消积、利窍除湿咖啡因可加速脂肪分解，增快身体新陈代谢率，增长热能消耗，有助减脂瘦身;咖啡因可增进肾脏性能，排出体内多余的纳离子，提高排尿量，改良腹胀水肿，有助减重瘦身。

5、抗氧化才华咖啡含有丰盛的抗氧化物资，能反抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原则，色深又具有苦味。即使参加奶精也不会影响咖啡的抗氧化作用。

6、活血化瘀咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻拦血栓形成，加强血管紧缩，增进血液循环，缓解血管扩大的头痛，尤其是偏头痛。另增进静脉回流，能润泽肌肤，使肌表恢复弹性，预防心血管疾病。

7、熄风止痉咖啡可增长高密度胆固醇，加速坏的胆固醇代谢，减少冠状动脉粥样硬化、下降中风几率。

8、喜悦颜色少量的咖啡令人精力愉快，心情愉快，抛开懊恼、愁闷，纾解压力，放松身心。

9、预防气喘咖啡因会增进交感神经，克制副交感神经，避免副交感神经愉快而引起气喘病发作。

10、燥湿除臭咖啡因� �含单宁，可脱臭，排除蒜、肉味。

11、改良眼睛干涩国外的报告指出：喝咖啡者罹患干眼症的几率显著比不喝咖啡者低。这主要是和咖啡中的嘌呤成分有关(含嘌呤的滴眼剂，能刺激腺体分泌液体，对眼睛具有某种掩护作用)。

咖啡的坏处

1、紧张时添乱咖啡因有助于提高警觉性、敏锐性、记忆力及集中力。但饮用过量的咖啡，就会发生类似食用愉快剂的作用，会造成神经过敏。对于偏向焦虑失调的人而言，咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳叫这些症状更加恶化。

牋2。加剧高血压咖啡因本身具有的止痛作用，常与其他简略的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，假如你本身已有高血压时，应用大量咖啡因只会使你的情形更为严重。由于光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情感紧张，就会发生危险性的相乘成果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的成果已经免疫，然而事实并非如此，一项研讨显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。

3、诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿成果，假如长期大量饮用咖啡，轻易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，对于妇女来说，可能会增长骨质疏松的要挟。但发生这种情形的条件是，平时食品中钙量摄取并不足够，或是缺乏常运动的人，加上更年期后的女性，因缺乏雌激素造成的钙质流失，以上这些情形再加上大量的咖啡因，才可能对骨造成要挟。假如能够按照公道的量来享受，你还是可以做到不因噎废食的。

这些人慎喝咖啡

1、肝病患者咖啡因会延长它本身在人体内代谢的时间。一般正常的成年人咖啡因的代谢需要2小时，但是肝病患者或是肝功效不全者，咖啡因的代谢可能需4～5小时，因此肝病患者在喝咖啡时就要一定要小心，最好不要在晚饭后饮用，以免因代谢时间长而影响睡眠，而且一天最好不超一杯。

2、消化系统疾病患者信任经常胃痛的人都有个经验，就是医生一定会吩咐，刺激性食品不要吃，包含酒、辣椒、咖啡、茶、碳酸饮料。咖啡之所以名列其中，就是由于其中的单宁酸会刺激胃酸分泌，消化疾病急性期的患者一定要避免该成分。恢复健康之后，假如偶然饮用咖啡，也最好在饭后用，避免空腹喝咖啡。

3、孕妇很多女性从怀孕就开端对所有吃进往的食品特别留心，含有咖啡因的饮料当然也被列为禁忌之一。这主要是由于孕妇对于咖啡因的代谢慢，咖啡因停留在体内的时� ��会延长，腹中的胎儿也要到八九个月的时候，才华通过新陈代谢，扫除血液中的咖啡因。

4、小孩因孩童肝、肾的发育不完整，解毒才华差，使得咖啡因代谢的半衰期会延长，所以一般说来，12岁以下儿童是需要制止摄取咖啡因的。就算成天把咖啡当开水喝的欧美人士，对于小孩子喝咖啡也有很严厉的限制。

其实咖啡的好处和坏处都有很多，因此大家在平时喝的时候还是要稍稍注意一下，而不适合喝咖啡的朋友们就要忌忌口了。