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有人说减肥是女人永远的事业,随着春节的脚步越来越近了,期待过节的你是不是也在为身材而担心呢?春节美食诱惑多,发胖似乎是在所难免的了。有没有一些饮食减肥方法既能让我们享受美食的同时又不发胖呢?
下面就来看看为大家推荐的9个饮食妙招吧!
一、春节减肥方法聚会前喝碗菜汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,有利于减少食量哦!
二、春节减肥方法应酬朋友,而不是食物
参加聚会的时候把更多的注意力放在朋友身上,而不仅仅是吃东西。这样不仅能转移你对食物的注意力,还能增进你跟朋友之间的情谊。
三、春节减肥方法喝酒要适量
喝前要仔细斟酌酒量,它可以帮助你远离液体带来的卡路里。可以选择较小的酒杯,不要放纵自己的酒量。如果遇到很难推掉的情况,尝试告诉你的朋友你在慢慢戒酒,并请他们监督你。
四、春节减肥方法替换你的饮品
尽量少喝酒精和高热量的饮料。如果不是在聚餐的情况下,最好选择喝白开水。高热量的饮料会让你增加摄入更多的卡路里。
五、春节减肥方法控制食量
你可能听过无数次了,但是这个仍然值得多次重复。专家建议我们在享受假期的同时,要控制用餐的食量,避免暴饮暴食。
六、春节减肥方法必须吃早餐
不吃早餐的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体一直在消耗能量却没有进食,人体需要能量来重新补充。不吃早餐会让你在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。
七、春节减肥方法进食速度要慢
食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。而且,参加聚会时要记住保持形象,女孩子吃得太快的话会让朋友印象不好哦!
八、春节减肥方法睡前3小时不要吃东西
睡觉的时候我们的各种器官都在休息,消耗的热量是非常低的。如果你睡前吃了很多的东西,那么消耗不了的热量就会转化为脂肪,容易造成肥胖。为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝,吃完晚饭,应立即漱口、刷牙。也可直接在冰箱上放一个醒目的牌子,上面写一些对你有明显提示作用
的文字,如“小心赘肉哦!”
九、春节减肥方法多喝水
通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝,不要喝咖啡,可以多喝绿茶、乌龙。多喝水可以帮助身体排除有毒物质,还可以帮助“融化”脂肪。另外,多喝水能有效增加饱腹感哦!
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一、快速减肥的最佳方法有哪些1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸
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