冬泳！勇敢者的运动老人参加需谨慎

BY：Neva 2024-07-07 22:34:30 1408 ℃

俗话说，生命在于运动。但是在寒冷的冬天，你是否一样坚持运动了呢?有这样一群老年人，他们在寒冷的冬季，不但依然坚持运动，而且还是在寒冷的水里冬泳!冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，那么是不是所有的老年人都适合参加冬泳运动呢?冬泳又需要有哪些注意事项呢?

冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到大家的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。但是，冬泳作为一项比较特殊的健身活动，初学者在参加冬泳前，应先听听医生的意见。

专家认为，三类人群不适合冬泳，

一是70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。

二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳。

三是经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。

此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。

只要科学锻练，冬泳对老年人提高免疫力、延缓衰老很有好处。老年人冬泳一定要切记量力而行，循序渐进，最好长期坚持，这样才有锻炼效果。否则不仅无益，反而对身体有害。

3、每次锻炼前必须做好充分的准备活动，克服内脏器官的生理惰性，预防运动损伤的发生。3、有氧运动是老年人最安全的运动方式。

骨质疏松是一种疾病，也与我们身体的逐渐老化有关系，所以，这种疾病在中老年人群中是很常见的，那么，对于中老年朋友们来说，在生活中如何做可以有效的预防骨质疏松的出现呢？老人如何预防骨质疏松1、多参加体育运动适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增

俗话说，生命在于运动。但是在寒冷的冬天，你是否一样坚持运动了呢?有这样一群老年人，他们在寒冷的冬季，不但依然坚持运动，而且还是在寒冷的水里冬泳!冬泳是勇敢者的运动，也是一种极限运动，严酷的冰水环境令人望而生畏，那么是不是所有的老年人都适合参

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