为了营养均衡,严格控制我的饮食
BY：Odessa 2024-08-14 21:49:08 1306 ℃
我现在已经孕4个多月，听身边的很多朋友说，从现在开始要补充各种维生素了，但是我并不是很相信所谓的维生素片，该片之类的，我觉得最好的就是食补，因为，我要努力研究自己的一日三餐，计算各种维生素摄入的是否足够，医生建议每天吃40种不同的食物，汗啊，我觉得有10种就不错了。几天早上喝了一杯牛奶，四块苏打饼干，一篇全麦面包加几颗葡萄干。午餐的食材已经买好了，打算做清炒四季豆，冬瓜排骨汤。晚上吃凉拌黄瓜，还买了一条带鱼，听说海鱼的dha含量比较高。还准备了桃子一个，苹果一个，葡萄半碗，准备饭后食用。看了一些书说准妈妈的孕期体重一般增加在10~12.5kg最为正常，宝宝出生的理想体重应该是5.5斤~6.4斤，宝宝的体重过大反而对宝宝的健康不好，现在很多宝宝一出生就是八斤，甚至还有9斤多的，有些父母还以为宝宝出生时的体重越重就越好，其实不是，如果宝宝过大一方面不利于生产，另一方面，超过八斤的宝宝在出生后 更容易患病，所以孕期一定要严格注意饮食，坚持锻炼。虽然我现在才四个多月，但是这段时间睡最容易长胖的时候。我也要重视起来，但维生素含量比好高的都是自己不爱吃的东西，比如说动物的肝脏，鸡蛋黄等等，但是没办法，要是不想吃钙片只能努力的吃了，加油。
饮食营养不均衡,七大营养元素摄入不均衡饮食之道
现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。所以说很多人一些必须的营养元素也是摄入不足的，下面我们就给大家说说哪些营养元素女性容易摄取不足吧。一、钙提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的
饮食怎样营养均衡,营养均衡搭配技巧
一、注重营养均衡的饮食方法饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋
饮食营养不均衡,七大营养元素摄入不均衡
人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19-50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天;而19-50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括：谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。四、镁人体功
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