护发：饮食营养均衡
BY：Janna 2024-07-07 23:24:20 745 ℃
因此，为了护发除常食用含碘的海菜类及碘盐外，平时还应多食含维主素和泛酸的食物，如青叶菜、菜花、南瓜、豆类、花生米等;若配合富含蛋白质和含锌的饮食，如鲜鱼、羊肉、鸡、鸭、牛奶及蛋类等效果更佳。
有些中药具有补血、补肾、养阴等作用，能促使新发生长，如首乌30克、当归20克，用水煎当茶饮，服用天麻首乌片柏子看心丸等中成药，有防治白发、脱发之功效，不妨常用之。还可用熟地、生地鸡血藤、何首鸟、生黄芪、白芍、桑椹子15克，龙眼肉、当归、天麻各10克方剂水煎服，天麻和补肾养血药配合有促进头发生长的作用，对营养不良、产后出血过多、患出血性疾病及肾之精气不足引起的脱发皆有裨益。
饮食营养不均衡,七大营养元素摄入不均衡饮食之道
现代人越来越讲究吃得健康，很多人都开始拒绝高糖、高盐或者高脂肪含量的东西，但是美国营养协会认为，过度讲究饮食健康反而可能造成营养摄入不均衡。所以说很多人一些必须的营养元素也是摄入不足的，下面我们就给大家说说哪些营养元素女性容易摄取不足吧。一、钙提起钙，我们马上就想到钙有益于骨骼和牙齿生长。其实，钙的
饮食怎样营养均衡,营养均衡搭配技巧
一、注重营养均衡的饮食方法饮食中的五色是指食物的五种天然颜色，即白、黄、红、绿、黑。白色是指主食米、面及杂粮。是供人们果腹和提供热量的食物，人体生长发育的生命活动所需热量的60%以上是由此类食物供给的。黄色代表各种豆类食物。富含植物蛋白(蛋
饮食营养不均衡,七大营养元素摄入不均衡
人体所必需的纤维量取决于年龄和性别的差异。一般来说，19-50岁的女性每天应摄取25克左右的纤维，51岁及以上的女性则相应较少，为21克/天;而19-50岁的男性，每天的纤维摄取量为38克，51岁及以上的男性摄入量为30克。富含纤维的食物包括：谷类食品、煮红豆、烤红薯、梨、任何燕麦制品。四、镁人体功
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