产前28天：准爸准妈为顺利分娩做准备

280天只剩下最后的28天了，为了能顺顺利利地分娩，准妈妈(还有准爸爸)该做哪些准备呢?

倒数28天：回顾自己的孕生活

回首看看至今为止一路走过来的孕生活，那些甜蜜、惊喜和感动值得一辈子珍藏。除了分娩的事，自己是否做好了产后生活的准备?还有哪些事儿没想到呢?和准爸爸一起整理一下吧。

倒数27天：足部按摩预防腿抽筋

最后一个月肚子越来越重，下半身的负担增加了腿抽筋的发生几率。睡觉之前简单地活动活动脚踝或者让准爸爸帮你做个足部按摩就可以预防腿抽筋。

用手指抵住脚踝后侧，然后沿着脚跟至小腿肚一线向上滑动，在小腿肚肌肉正下方凹陷的部分(承山穴)停住，再用力按压这个穴位7次。

倒数26天：寻找自己喜欢的精油

如果你有自己喜欢的香味，那直接选择那个味道的精油就可以了。疲劳的时候闻一闻，洗澡的时候滴两滴在洗澡水里。当身体肌肉紧张的时候把精油当成香水抹一点在身上能够缓解紧张感。

倒数25天：活动大腿，缓和下半身疲劳

最后一个月特有的大腿根疼痛问题，可以通过适当的活动来预防。比如吸地时有意识地伸展大腿根部，或者多走路，打开股关节。但是要注意，不要长时间保持一个姿势。另外，按摩髀关穴具有缓和腿脚疲劳的功效，慢慢地用力按压7次。

倒数24天：再次确认住院准备

分娩住院用品，办理住院手续需要的证件等都准备好了吗?最后，别忘了把准备好的这些东西都装进包里哦。

倒数23天：今天多多走走吧

多走路能促进血液循环同时软化自己的关节，对分娩有好处。今天就找点时间出去走走路，挑战一下更长的路线吧，但是注意不要勉强。

倒数22天：交代准爸爸的事

为了避免你和宝宝回家时，家里乱得像猪窝，你有必要在分娩前交代准爸爸做点事，比如在你住院期间，他要尽职尽责地扔垃圾、做扫除，保证家居整洁。通常情况下，光说，他们是不会练的，所以有必要把这些写下来，让他照单执行。

倒数21天：练习深呼吸

一般女性的呼吸都比较浅，呼吸浅的话就难以快速放松。所以今天一整天就有意识地练练深呼吸：集中注意力，慢慢吸气，然后尽力把气吐尽。

倒数20天：准备要用到的婴儿用品

这个时期你可能已经准备好了要用到的婴儿用品。现在再确认一下，这些东西的使用方法你是否已经学会，你准备的东西没有坏了的或不能使用的。

倒数19天：和准爸爸谈谈家庭话题

再过不久就会有一个可爱的小生命诞生了。为了能顺利地进入下一个阶段——� ��儿，夫妻二人有必要就育儿方针以及家庭成员增加后应该做和不应该做的事情好好谈谈，开个家庭会议。

倒数18天：会阴和乳房按摩

今天洗澡之后做个会阴和乳头按摩吧，能够刺激子宫收缩。按摩会阴的时候手法要像轻轻抚摸一样，按摩乳头的时候要像轻轻拉拽一样。

倒数17天：好好地休息一天

今天什么都不用做，好好休息和放松吧。如果一直弦绷得太紧反而会更紧张。不如让心情放松。让身体得到休息，也让更多的血液送到胎儿那里。

倒数16：想想孩子的名字备选方案

宝宝出生30天以内要报户口，而且产后照顾宝宝、做月子、接待亲友会让你们异常忙碌。所以，不妨趁现在有时间的时候，想想宝宝的名字，可以多几个候补，这样才能找到一个最适合孩子的名字。

倒数15天：和准爸爸一起散步的日子

为了方便准爸爸，可以让他选择散步的时间和地点，然后连续散步20分钟以上。回娘家待产的准妈妈可以约上自己的爸爸或妈妈去散步。

倒数14天：睡觉之前泡个脚

为了缓解下半身的疲劳和浮肿，睡觉之前泡个脚温暖全身。还可以滴上两滴自己喜欢的精油在水里，帮你更快地放松。打洗脚水的事就交给准爸爸吧。

倒数13天：两个人确认分娩计划

想要什么样的分娩，分娩之后如何护理，分娩时需要准爸爸做什么等等的分娩计划都要和准爸爸一起再商量一下。关于分娩，有什么事忘了和医生说了或者还有什么担心，无论多小的事都可以在下次产检的时候确认。

倒数12天：甜蜜的约会

孩子出生后，你可能有一段时间不能出远门了，而且也有一些不能够带着孩子一起去的地方，比如电影院等。今天就去和爸爸来个甜蜜约会吧。但是注意距离不要太远，要控制在距离医院一个小时左右路程的地方，而且要考虑到堵车问题，提前做好计划。

倒数11天：和自己的妈妈取取经

和妈妈聊聊她怀孕和分娩的事情。了解自己长大的环境对自己今后的育儿会有帮助。而且如果你也有同样的烦恼，还能够从妈妈那里得到解决。

倒数10天：再次确认联络方法

为了保证分娩开始时你能顺利到达医院，一定要事先就要做好联络方式的确认。医院和准爸爸的联络方式要放在醒目的地方，出租车公司的电话最好准备两个以上。你可以制作一张联络卡片，标明：能开车送自己去医院的人的电话或出租车公司电话、到医院所需时间、从家到医院的路线说明。

倒数9天：调查一下你家附近的育儿服务

产后你可能不方便外出，所以要趁现在去查一下你家附近的食材配送服务、社区医院提供的产妇和儿保服务。有必要的话可以现在就登记。

倒数8天：帮助放松的腹部按摩

你要盘腿坐在地上或� ��垫子上，让准爸爸坐在你身后，将手放在你的腹部，轻轻地绕着腹部画圆，用手指做腹部按摩。

倒数7天：选好坐月子方式

产后调养对于你的身体康复非常关键，加之初生的小宝贝也需要得到最好的照料，所以在临近分娩前要确定好坐月子的方式，目前，可以选择请保姆、月嫂及去月子中心三种方式，这三种方式各有优劣，可据自己的实际情况选择最适合自己的，当然，也可以由家人帮忙照顾。