大多数
准妈妈在
孕期都会发生
便秘,而长时期的排便不畅又导致
痔疮的形成,这不仅造成身体的不适,还影响
准妈妈的情绪稳定。为了帮助妈妈们的消除上述隐疾带来的烦恼,我们特将
便秘和
痔疮的成因及预防方法公布如下,愿能帮助准妈妈们顺利度过妊娠这一特殊时期。
孕期便秘成因
孕期便秘的发生,以
怀孕后期最为严重,主要是因为孕期分泌大量的
黄体酮,它可以使
子宫平滑肌松弛,同时也使大
肠蠕动减弱。由于子宫不断增大,重量增加,压迫到
大肠,造成
血液循环不良,因而减弱了排便的功能,这也就是为什么
孕妇比常人更容易
便秘的原因。另外,
孕妇便秘的发生也与
腹痛、
运动不足、担心用力排便影响
胎儿、
饮食习惯不良、
精神压力、
睡眠质量问题、
体质差异等因素有关,想想看,如果这些因素加在一起,造成的后果将是多么严重!有30%~50%的孕妇会因此得痔疮。减轻便秘的5大良方孕妈咪发生便秘,最好的改善方式是从
生活方式着手,靠自己的努力来克服,而非用药解决。例如:生活规律、多摄取纤维
素食品和
水分、适量运动、维持规律的排便习惯等,这些都是减轻便秘的好方法。具体说来就是:1.三餐饮食正常特别是
早餐一定要吃,避免空腹,并多吃含纤维素多的食物,比如
糙米、
麦芽、全麦
面包、
牛奶,还有新鲜
蔬菜、新鲜
水果,尽量少吃刺激
辛辣食品,少喝
碳酸饮料。2.多补充水分体内水分如补充不足,便秘就会加重,所以,每日至少喝1000毫升水。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。3.切忌忍着不排便也就是说一有便意就去
厕所排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉
开水或
牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。4.养成每日定时排便的习惯最好早餐过后排便,不要排便时阅
读书报,应养成“专心”排便的好习惯。5.充足
睡眠,适量活动
p>多活动可增强
胃肠蠕动,另外,睡眠充足、
心情愉快、精神
压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。万一孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用
通便药物,但是解决问题的
关键还是上述良好生活习惯的建立。
孕期痔疮成因有些孕妇是因子宫增大,直肠、肛门受压而发生痔疮,还有些孕妇是因便秘引起痔疮。因为排便用力,或排便时间太久,导致肛门周围的静脉
充血、
肿胀,形成痔疮。当
痔核暴露在外面收不回去的时候,就会非常
疼痛,连坐下来都困难。这时候,求助于
医师是个好方法。不过,孕期的痔疮有时候是暂时性的,等
分娩过后就会自然消失了。只要不是太严重,都不用过于
紧张。预防痔疮的好方法预防痔疮的首要条件,就是设法使排便顺畅,养成规律的排便习惯,尽量缩短如厕的时间。此外,要避免喝酒、摄入刺激辛辣的食物,并经常注意肛门部位的卫生清洁。如果排便时太用力,有可能造成小
血管破裂,所以要做好局部清洁,避免感染。总之,怀孕的过程是非常辛苦的,常常会伴有许多不适,准妈妈要掌握正确的方法来避免或减轻这些不适,顺利度过
妊娠期。
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