夏季养生要多喝白开水或淡茶水
BY：Fleur 2024-07-20 12:16:14 162 ℃
水是人体最重要的组成部分，所以，弄清自己喝什么，甚至比吃什么更为重要。中医指出，夏季养生要多喝白开水或淡茶水。
初生婴儿身体中含水量达80%，成年人则在70%左右。所以，弄清自己喝什么，甚至比吃什么更为重要。健康网”登载了健康饮品的金字塔。金字塔的最底层是基础，是应该多喝的饮料;最上层的就应该喝得最少。
底层：白开水或淡茶水。每天至少要喝1000毫升，可以用250毫升的杯子，早晚各设定两个时间点喝一杯，就可以轻松达到要求量了。
中层：豆浆、鲜榨果蔬汁。这些都是营养丰富、热量中等的饮料。它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆浆还含有蛋白质，对降低胆固醇有帮助。尽量不要买盒装饮料，这样的饮品糖分过高、纤维素少。
顶层：红酒、醋。要健康，可以少量喝些醋或红酒，前者可以调整体质、后者可以抗氧化。但摄取量应是饮品中最少的，不要过多饮用。
知道了夏季养生要多喝白开水或淡茶水，早晚各设定两个时间点喝一杯，就可以轻松达到要求量了。
夏季养生的四原则,夏季养生之饮食,夏季养生之睡眠,夏季养生之疾病
细菌性食物中毒每年夏季，特别是的七八月份都是食物中毒的高发期，今年各地出现的食物中毒事件更是引起了广泛关注。夏季发生的食物中毒中，细菌性食物中毒比较多。引发食物中毒的病菌有很多，如大肠杆菌、弧菌等。
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3、多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。
春夏秋冬养生小知识，春季养生吃什么，夏季养生食谱
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
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